اعرف ما يوجد في طبقك
ريش أو فخذ خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، خاصرة، كتف، بعظم، لحم دهني وهزيل قابل للفصل، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 194 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 4.3 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 69 mg 3%
- الكوليسترول 63 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.5 mg 42%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.55 µg 23%
- الكولين 67.2 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 35 mg 3%
- الحديد 0.66 mg 4%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 207 mg 17%
- البوتاسيوم 288 mg 6%
- الزنك 2.6 mg 23%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 29.4 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 113 g | 219 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 226 g | 438 | 44 g | 0 g | 28 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 110 | 11 g | 0 g | 6.9 g |
| 3 حصص | 339 g | 658 | 66 g | 0 g | 42 g |
| 4 حصص | 452 g | 877 | 88 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.8 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 39 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 49 g | 0 g | 31 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش أو فخذ خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش أو فخذ خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش أو فخذ خنزير على 194 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ريش أو فخذ خنزير؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ريش أو فخذ خنزير على 219 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ريش أو فخذ خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ريش أو فخذ خنزير على 438 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ريش أو فخذ خنزير؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ريش أو فخذ خنزير على 110 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ريش أو فخذ خنزير؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ريش أو فخذ خنزير على 658 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ريش أو فخذ خنزير؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ريش أو فخذ خنزير على 877 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش أو فخذ خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش أو فخذ خنزير على 97 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش أو فخذ خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش أو فخذ خنزير على 291 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167822 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
