اعرف ما يوجد في طبقك
شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, خاصرة, كتف, بدون عظم, لحم هبر فقط, نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 123 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0.8 g 0%
- الدهون 3.8 g 5%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 58 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.63 mg 53%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 6.8 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.86 mg 17%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.49 µg 20%
- الكولين 73.4 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 0.77 mg 4%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 244 mg 20%
- البوتاسيوم 375 mg 8%
- الزنك 1.8 mg 17%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 39.1 µg 71%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 21 g | 0.8 g | 3.8 g |
| 1 حصة | 113 g | 139 | 24 g | 0.9 g | 4.3 g |
| 2 حصتان | 226 g | 278 | 48 g | 1.9 g | 8.5 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 69 | 12 g | 0.5 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 339 g | 417 | 72 g | 2.8 g | 13 g |
| 4 حصص | 452 g | 556 | 97 g | 3.7 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0.4 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 32 g | 1.2 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 1.6 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 53 g | 2.1 g | 9.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر
كم سعرة حرارية في 100 g من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر؟
يحتوي 100 g من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر على 123 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر على 139 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر على 278 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر على 69 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر على 417 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر على 556 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر؟
يحتوي 50 g من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر على 62 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر؟
يحتوي 150 g من شرائح أو فخذ لحم خنزير هبر على 185 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169194 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
