اعرف ما يوجد في طبقك
ريش أو فخذ خنزير هزيل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، خاصرة، كتف، بعظم، لحم هزيل قابل للفصل فقط، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 143 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.8 g 7%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 73 mg 3%
- الكوليسترول 59 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.54 mg 45%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 7.1 mg 44%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 22%
- فيتامين ب6 0.47 mg 27%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.53 µg 22%
- الكولين 72.9 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 30 mg 2%
- الحديد 0.71 mg 4%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 226 mg 18%
- البوتاسيوم 313 mg 7%
- الزنك 2.7 mg 25%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 31.6 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 حصة | 113 g | 162 | 24 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 حصتان | 226 g | 323 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 485 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 452 g | 646 | 96 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 32 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 53 g | 0 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش أو فخذ خنزير هزيل
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش أو فخذ خنزير هزيل؟
يحتوي 100 g من ريش أو فخذ خنزير هزيل على 143 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ريش أو فخذ خنزير هزيل؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ريش أو فخذ خنزير هزيل على 162 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ريش أو فخذ خنزير هزيل؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ريش أو فخذ خنزير هزيل على 323 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ريش أو فخذ خنزير هزيل؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ريش أو فخذ خنزير هزيل على 81 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ريش أو فخذ خنزير هزيل؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ريش أو فخذ خنزير هزيل على 485 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ريش أو فخذ خنزير هزيل؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ريش أو فخذ خنزير هزيل على 646 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش أو فخذ خنزير هزيل؟
يحتوي 50 g من ريش أو فخذ خنزير هزيل على 72 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش أو فخذ خنزير هزيل؟
يحتوي 150 g من ريش أو فخذ خنزير هزيل على 215 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168234 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
