اعرف ما يوجد في طبقك
بامية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوقة في ماء غير مملح
16
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.8 g
كربوهيدرات1.9 g
دهون0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 16 kcal —
- البروتين 1.8 g 4%
- الكربوهيدرات 1.9 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 77 µg 9%
- فيتامين ج 16 mg 18%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.9 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- البيوتين (ب7) 2.2 µg 7%
- الفولات (ب9) 46 µg 12%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 93 mg 7%
- الحديد 0.39 mg 2%
- المغنيسيوم 42 mg 10%
- الفوسفور 49 mg 4%
- البوتاسيوم 213 mg 5%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.31 mg 13%
- السيلينيوم 1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.8 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2.7 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4.5 g | 4.8 g | 0.5 g |
أسئلة عن بامية
كم سعرة حرارية في 100 g من بامية؟
يحتوي 100 g من بامية على 16 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بامية؟
يحتوي 50 g من بامية على 8 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بامية؟
يحتوي 150 g من بامية على 24 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بامية؟
يحتوي 200 g من بامية على 32 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بامية؟
يحتوي 250 g من بامية على 40 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-652 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
