اعرف ما يوجد في طبقك
Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, without salt
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 81 kcal —
- البروتين 4.7 g 9%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0.7 g 3%
- السكريات 4.9 g —
- الصوديوم 42.8 mg 2%
- الكوليسترول 0.97 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0.69 µg 0%
- فيتامين ج 0.78 mg 1%
- فيتامين د 0.97 µg 5%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 0.42 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0.35 µg 15%
المعادن
- الكالسيوم 123 mg 9%
- الحديد 0.63 mg 4%
- المغنيسيوم 29.6 mg 7%
- الفوسفور 147 mg 12%
- البوتاسيوم 208 mg 4%
- الزنك 0.87 mg 8%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.53 mg 23%
- السيلينيوم 4.2 µg 8%
- اليود 15.9 µg 11%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 4.7 g | 12 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2.3 g | 6.2 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 7 g | 19 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 9.4 g | 25 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 12 g | 31 g | 2.5 g |
أطعمة مشابهة
- Oat porridge oat flakes low-fat milk92 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes fat-free milk and water67 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge milk salt81 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes water34 kcal / 100 g
- Wheat porridge milk wheat flakes salt83 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge water30 kcal / 100 g
- Semolina porridge milk82 kcal / 100 g
- Rice porridge rice flakes milk91 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Wheat porridge water wheat flakes41 kcal / 100 g
أسئلة عن Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, without salt
كم سعرة حرارية في 100 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, without salt؟
يحتوي 100 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, without salt على 81 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, without salt؟
يحتوي 50 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, without salt على 41 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, without salt؟
يحتوي 150 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, without salt على 122 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, without salt؟
يحتوي 200 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, without salt على 162 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, without salt؟
يحتوي 250 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, without salt على 203 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 34684 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
