اعرف ما يوجد في طبقك
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 92 kcal —
- البروتين 4.6 g 9%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0.7 g 3%
- السكريات 4.8 g —
- الصوديوم 39.9 mg 2%
- الكوليسترول 6.2 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11.3 µg 1%
- فيتامين ج 0.69 mg 1%
- فيتامين د 0.97 µg 5%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 0.59 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0.35 µg 15%
المعادن
- الكالسيوم 122 mg 9%
- الحديد 0.64 mg 4%
- المغنيسيوم 28.6 mg 7%
- الفوسفور 147 mg 12%
- البوتاسيوم 198 mg 4%
- الزنك 0.85 mg 8%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.53 mg 23%
- السيلينيوم 4.2 µg 8%
- اليود 15.9 µg 11%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 4.6 g | 12 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.3 g | 6.1 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 6.9 g | 18 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 9.3 g | 25 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 12 g | 31 g | 5.9 g |
أطعمة مشابهة
- Oat porridge oat flakes fat-free milk81 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes low-fat milk and water73 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge milk salt81 kcal / 100 g
- Wheat porridge milk wheat flakes salt83 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Rice porridge rice flakes milk91 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes water34 kcal / 100 g
- Semolina porridge milk82 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge water30 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes milk salt72 kcal / 100 g
أسئلة عن Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt
كم سعرة حرارية في 100 g من Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt؟
يحتوي 100 g من Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt على 92 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt؟
يحتوي 50 g من Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt على 46 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt؟
يحتوي 150 g من Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt على 138 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt؟
يحتوي 200 g من Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt على 184 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt؟
يحتوي 250 g من Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, without salt على 230 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 33448 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
