اعرف ما يوجد في طبقك

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, without salt

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

سعرة حراريةkcal لكل 100 g

بروتين3.3 g

كربوهيدرات10 g

دهون1 g

نسبة السعرات الحرارية

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

السعرات الحرارية 67 kcal —
البروتين 3.3 g 7%
الكربوهيدرات 10 g 4%
الدهون 1 g 1%
الدهون المشبعة 0.2 g 1%
الألياف 0.7 g 3%
السكريات 2.6 g —
الصوديوم 22.7 mg 1%
الكوليسترول 0.5 mg 0%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

فيتامين أ 0.36 µg 0%
فيتامين ج 0.4 mg 0%
فيتامين د 0.5 µg 3%
فيتامين هـ 0.11 mg 1%
فيتامين ك 0.35 µg 0%
الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
النياسين (ب3) 0.16 mg 1%
فيتامين ب6 0.04 mg 2%
الفولات (ب9) 5.7 µg 1%
فيتامين ب12 0.18 µg 8%

المعادن

الكالسيوم 68.5 mg 5%
الحديد 0.63 mg 4%
المغنيسيوم 24.6 mg 6%
الفوسفور 107 mg 9%
البوتاسيوم 134 mg 3%
الزنك 0.69 mg 6%
النحاس 0.06 mg 7%
المنغنيز 0.54 mg 24%
السيلينيوم 3 µg 5%
اليود 9.5 µg 6%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	بروتين	كربوهيدرات	دهون
100 g	100 g	67	3.3 g	10 g	1 g
50 g	50 g	34	1.7 g	5.2 g	0.5 g
150 g	150 g	101	5 g	16 g	1.5 g
200 g	200 g	134	6.6 g	21 g	2 g
250 g	250 g	168	8.3 g	26 g	2.5 g

أطعمة مشابهة

أسئلة عن Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, without salt

كم سعرة حرارية في 100 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, without salt؟

يحتوي 100 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, without salt على 67 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, without salt؟

يحتوي 50 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, without salt على 34 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, without salt؟

يحتوي 150 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, without salt على 101 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, without salt؟

يحتوي 200 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, without salt على 134 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, without salt؟

يحتوي 250 g من Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, without salt على 168 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.

المصدر: Fineli (Finland) 34886 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف