اعرف ما يوجد في طبقك
توست
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزلي الصنع
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 375 kcal —
- البروتين 9.7 g 19%
- الكربوهيدرات 70 g 25%
- الدهون 5.9 g 8%
- الألياف 1.3 g 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 375 | 9.7 g | 70 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 4.8 g | 35 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 563 | 15 g | 105 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 750 | 19 g | 140 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 938 | 24 g | 175 g | 15 g |
أسئلة عن توست
كيف تُحمّص شرائح التوست في الفرن؟
سخّن الفرن إلى 180°م، ورتّب الشرائح في طبقة واحدة على صينية. حمّصها نحو 5–8 دقائق، واقلبها في منتصف الوقت إذا أردتها ذهبية من الجهتين.
كيف تجعل التوست مقرمشًا من دون أن يحترق؟
استخدم حرارة متوسطة في المحمّصة أو المقلاة، وراقب الشريحة في الدقائق الأخيرة؛ فالشرائح الرقيقة تتحمّص أسرع. في المقلاة، اقلبها بعد نحو دقيقتين، ولا تتركها فوق لهب مباشر.
ما الذي يؤكل مع التوست؟
يناسب التوست البيض والجبن والأفوكادو، كما يُقدَّم مع المربّى أو العسل. ويمكن تقطيعه مكعّبات وتحميصه ليُضاف إلى الشوربة أو السلطة.
كيف تحفظ التوست كي لا يجف؟
أبقِ الشرائح في كيس محكم الإغلاق في مكان بارد وجاف، وأغلقه بعد كل استعمال. للتخزين مدة أطول، جمّد الشرائح وافصل بينها بورق؛ ويمكن وضعها في المحمّصة مباشرة من المجمّد.
هل يمكن استخدام التوست القديم بدل فتات الخبز؟
نعم؛ جفّف الشرائح في فرن منخفض الحرارة حتى تقسو، ثم اطحنها أو فتّتها. تصلح الفتات لتغليف الدجاج أو السمك، أو لإضافة قرمشة إلى أطباق المعكرونة.
ما الفرق بين التوست وخبز محمص من القمح؟
التوست هو خبز قُطّع إلى شرائح ثم حُمّص، أما خبز محمص من القمح فيشير عادةً إلى شرائح خبز قمح محمّصة. إذا أردت مزيدًا من الألياف، فخبز محمص من القمح يحتوي على 8.7 غ لكل 100 غ، مقابل 1.3 غ في التوست.
المصدر: tbca BRC1137A · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف