اعرف ما يوجد في طبقك
هلبوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء، مع الجلد، من سكان ألاسكا الأصليين
116
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات1.8 g
دهون2.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 116 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 1.8 g 1%
- الدهون 2.9 g 4%
- الدهون المشبعة 0.7 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 79 mg 3%
- الكوليسترول 72 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 47 µg 5%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 1.9 mg 13%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.38 mg 8%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 1.8 µg 74%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 0.27 mg 2%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 244 mg 20%
- البوتاسيوم 449 mg 10%
- الزنك 0.61 mg 6%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 51.1 µg 93%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 21 g | 1.8 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0.9 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 31 g | 2.7 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 41 g | 3.6 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 51 g | 4.5 g | 7.3 g |
أسئلة عن هلبوت
كم سعرة حرارية في 100 g من هلبوت؟
يحتوي 100 g من هلبوت على 116 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هلبوت؟
يحتوي 50 g من هلبوت على 58 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هلبوت؟
يحتوي 150 g من هلبوت على 174 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هلبوت؟
يحتوي 200 g من هلبوت على 232 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هلبوت؟
يحتوي 250 g من هلبوت على 290 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167638 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
