اعرف ما يوجد في طبقك
هلبوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، مسلوق في مرق، موزون بالعظام والجلد
142
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات1 g
دهون5.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 142 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الدهون 5.3 g 7%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 1 g —
- الصوديوم 96 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 41 µg 5%
- فيتامين هـ 0.95 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- البيوتين (ب7) 3 µg 10%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1 µg 42%
المعادن
- الكالسيوم 54 mg 4%
- الحديد 0.5 mg 3%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 230 mg 18%
- البوتاسيوم 450 mg 10%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- اليود 44 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 23 g | 1 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0.5 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 34 g | 1.5 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 45 g | 2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 57 g | 2.5 g | 13 g |
أسئلة عن هلبوت
كم سعرة حرارية في 100 g من هلبوت؟
يحتوي 100 g من هلبوت على 142 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هلبوت؟
يحتوي 50 g من هلبوت على 71 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هلبوت؟
يحتوي 150 g من هلبوت على 213 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هلبوت؟
يحتوي 200 g من هلبوت على 284 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هلبوت؟
يحتوي 250 g من هلبوت على 355 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-077 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
