اعرف ما يوجد في طبقك
هلبوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، مشوي
121
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين25 g
كربوهيدرات0 g
دهون2.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 121 kcal —
- البروتين 25 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 71 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 6.1 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- البيوتين (ب7) 4 µg 13%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 1 µg 42%
المعادن
- الكالسيوم 34 mg 3%
- الحديد 0.6 mg 3%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 240 mg 19%
- البوتاسيوم 490 mg 10%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- اليود 47 µg 31%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 25 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 13 g | 0 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 38 g | 0 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 51 g | 0 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 63 g | 0 g | 5.5 g |
أسئلة عن هلبوت
كم سعرة حرارية في 100 g من هلبوت؟
يحتوي 100 g من هلبوت على 121 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هلبوت؟
يحتوي 50 g من هلبوت على 61 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هلبوت؟
يحتوي 150 g من هلبوت على 182 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هلبوت؟
يحتوي 200 g من هلبوت على 242 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هلبوت؟
يحتوي 250 g من هلبوت على 303 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-074 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
