اعرف ما يوجد في طبقك
هلبوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الأطلسي والهادئ، مطبوخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 111 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 82 mg 4%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 24 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 5.8 µg 29%
- فيتامين هـ 0.74 mg 5%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 7.9 mg 49%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.42 mg 8%
- فيتامين ب6 0.63 mg 37%
- الفولات (ب9) 14 µg 4%
- فيتامين ب12 1.3 µg 53%
- الكولين 75.1 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 0.2 mg 1%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 287 mg 23%
- البوتاسيوم 528 mg 11%
- الزنك 0.43 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 55.4 µg 101%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2.7 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 47 | 9.6 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4.1 g |
| 4 حصص | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
أسئلة عن هلبوت
كم سعرة حرارية في 100 g من هلبوت؟
يحتوي 100 g من هلبوت على 111 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من هلبوت؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من هلبوت على 94 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من هلبوت؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من هلبوت على 189 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من هلبوت؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من هلبوت على 47 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من هلبوت؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من هلبوت على 283 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من هلبوت؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من هلبوت على 377 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هلبوت؟
يحتوي 50 g من هلبوت على 56 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هلبوت؟
يحتوي 150 g من هلبوت على 167 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174201 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
