اعرف ما يوجد في طبقك
هلبوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، مع الجلد، من سكان ألاسكا الأصليين
113
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون2.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 113 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.7 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 86 mg 4%
- الكوليسترول 75 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 48 µg 5%
- فيتامين هـ 1.1 mg 7%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.49 mg 10%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 22 µg 6%
- فيتامين ب12 2.6 µg 106%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 0.36 mg 2%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 275 mg 22%
- البوتاسيوم 501 mg 11%
- الزنك 0.75 mg 7%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 60.6 µg 110%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 22 g | 0 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 11 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 33 g | 0 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 44 g | 0 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 55 g | 0 g | 6.8 g |
أسئلة عن هلبوت
كم سعرة حرارية في 100 g من هلبوت؟
يحتوي 100 g من هلبوت على 113 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هلبوت؟
يحتوي 50 g من هلبوت على 57 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هلبوت؟
يحتوي 150 g من هلبوت على 170 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هلبوت؟
يحتوي 200 g من هلبوت على 226 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هلبوت؟
يحتوي 250 g من هلبوت على 283 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169812 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
