اعرف ما يوجد في طبقك
هلبوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، مسلوق في مرق
154
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين25 g
كربوهيدرات1.1 g
دهون5.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 154 kcal —
- البروتين 25 g 49%
- الكربوهيدرات 1.1 g 0%
- الدهون 5.7 g 7%
- الدهون المشبعة 2.7 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 1.1 g —
- الصوديوم 100 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 45 µg 5%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.44 mg 26%
- البيوتين (ب7) 3 µg 10%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 1 µg 42%
المعادن
- الكالسيوم 58 mg 4%
- الحديد 0.6 mg 3%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 250 mg 20%
- البوتاسيوم 490 mg 10%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- اليود 47 µg 31%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 25 g | 1.1 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12 g | 0.6 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 37 g | 1.7 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 49 g | 2.2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 62 g | 2.8 g | 14 g |
أسئلة عن هلبوت
كم سعرة حرارية في 100 g من هلبوت؟
يحتوي 100 g من هلبوت على 154 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هلبوت؟
يحتوي 50 g من هلبوت على 77 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هلبوت؟
يحتوي 150 g من هلبوت على 231 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هلبوت؟
يحتوي 200 g من هلبوت على 308 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هلبوت؟
يحتوي 250 g من هلبوت على 385 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-076 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
