اعرف ما يوجد في طبقك
هلبوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي، موزون بالعظام والجلد
95
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 95 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.7 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 55 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 0.78 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- البيوتين (ب7) 3 µg 10%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 1 µg 42%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 0.5 mg 3%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 190 mg 15%
- البوتاسيوم 380 mg 8%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- اليود 37 µg 25%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 20 g | 0 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 9.9 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 30 g | 0 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 39 g | 0 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 49 g | 0 g | 4.3 g |
أسئلة عن هلبوت
كم سعرة حرارية في 100 g من هلبوت؟
يحتوي 100 g من هلبوت على 95 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هلبوت؟
يحتوي 50 g من هلبوت على 48 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هلبوت؟
يحتوي 150 g من هلبوت على 143 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هلبوت؟
يحتوي 200 g من هلبوت على 190 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هلبوت؟
يحتوي 250 g من هلبوت على 238 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-075 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
