اعرف ما يوجد في طبقك
Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 128 kcal —
- البروتين 12 g 23%
- الكربوهيدرات 3.4 g 1%
- الدهون 6.4 g 8%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 5.6 g 20%
- السكريات 1.9 g —
- الصوديوم 9 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 25 µg 3%
- فيتامين ج 12.7 mg 14%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- الفولات (ب9) 210 µg 53%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 81 mg 6%
- الحديد 1.9 mg 11%
- الفوسفور 173 mg 14%
- البوتاسيوم 375 mg 8%
- الزنك 1.2 mg 11%
- السيلينيوم 1.5 µg 3%
- اليود 0.89 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 12 g | 3.4 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 5.8 g | 1.7 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 17 g | 5 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 23 g | 6.7 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 29 g | 8.4 g | 16 g |
أطعمة مشابهة
- Steamed or microwaved shelled immature green soy bean145 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
- Edamame shelled143 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Sweet corn kernel drained70 kcal / 100 g
- Drained dry split green pea134 kcal / 100 g
- Sugar snap pea drained36 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Sweet corn kernel drained98 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
أسئلة عن Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added
كم سعرة حرارية في 100 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 100 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added على 128 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 50 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added على 64 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 150 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added على 192 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 200 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added على 256 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و6.7 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 250 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added على 320 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و8.4 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1250 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
