اعرف ما يوجد في طبقك

Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, steamed or microwaved, no salt added

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

145
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين12 g
كربوهيدرات3.7 g
دهون7.7 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 145 kcal —
  • البروتين 12 g 24%
  • الكربوهيدرات 3.7 g 1%
  • الدهون 7.7 g 10%
  • الدهون المشبعة 1 g 5%
  • الألياف 6.6 g 24%
  • السكريات 2 g —
  • الصوديوم 11 mg 0%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 29 µg 3%
  • فيتامين ج 18.4 mg 20%
  • فيتامين د 0 µg 0%
  • فيتامين هـ 1.3 mg 9%
  • الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
  • النياسين (ب3) 4.1 mg 26%
  • فيتامين ب6 0.28 mg 16%
  • الفولات (ب9) 260 µg 65%
  • فيتامين ب12 0 µg 0%

المعادن

  • الكالسيوم 93 mg 7%
  • الحديد 2.2 mg 12%
  • الفوسفور 198 mg 16%
  • البوتاسيوم 434 mg 9%
  • الزنك 1.4 mg 12%
  • السيلينيوم 1.6 µg 3%
  • اليود 1 µg 1%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g14512 g3.7 g7.7 g
50 g50 g736.1 g1.8 g3.9 g
150 g150 g21818 g5.5 g12 g
200 g200 g29024 g7.3 g15 g
250 g250 g36331 g9.1 g19 g

أسئلة عن Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, steamed or microwaved, no salt added

كم سعرة حرارية في 100 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, steamed or microwaved, no salt added؟

يحتوي 100 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, steamed or microwaved, no salt added على 145 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, steamed or microwaved, no salt added؟

يحتوي 50 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, steamed or microwaved, no salt added على 73 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, steamed or microwaved, no salt added؟

يحتوي 150 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, steamed or microwaved, no salt added على 218 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و5.5 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, steamed or microwaved, no salt added؟

يحتوي 200 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, steamed or microwaved, no salt added على 290 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, steamed or microwaved, no salt added؟

يحتوي 250 g من Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, steamed or microwaved, no salt added على 363 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و9.1 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.

المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1251 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف