اعرف ما يوجد في طبقك

بطاطس

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

نيئة

88
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2 g
كربوهيدرات19 g
دهون0 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 88 kcal —
  • البروتين 2 g 4%
  • الكربوهيدرات 19 g 7%
  • الدهون 0 g 0%
  • الدهون المشبعة 0 g 0%
  • الألياف 1.8 g 6%
  • السكريات 1 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g882 g19 g0 g
50 g50 g441 g9.5 g0 g
150 g150 g1323 g29 g0 g
200 g200 g1764 g38 g0 g
250 g250 g2205 g48 g0 g

أسئلة عن بطاطس

كيف تسلق البطاطس من دون أن تتفتت؟

ابدأ بماء بارد مملّح يغمر الحبات، ثم اتركه يغلي برفق؛ تقطع البطاطس إلى مكعبات في نحو 10–15 دقيقة، وتحتاج الحبات الصغيرة الكاملة إلى 15–20 دقيقة. صفِّها فور أن تدخل السكين بسهولة، ولا تتركها تغلي بعنف.

كيف تجعل البطاطس المخبوزة مقرمشة من الخارج؟

قطّعها إلى مكعبات أو أصابع، واسلقها 5–7 دقائق ثم صفِّها ورجّها في القدر لتخشّن أطرافها. قلّبها بقليل من الزيت واخبزها في طبقة واحدة عند 220 °م نحو 35–45 دقيقة، مع تقليبها في منتصف الوقت.

هل تُقشّر البطاطس قبل الطهي؟

ليس بالضرورة؛ اغسلها وافرك قشرتها جيداً، واتركها عند الشوي أو السلق إذا أردت قواماً متماسكاً. قشّرها للمهروس الناعم أو إذا كانت القشرة خضراء أو كثيرة العيون.

كيف تحفظ البطاطس حتى لا تنبت؟

ضعها غير مغسولة في مكان بارد ومظلم وجاف وجيد التهوية، داخل كيس ورقي أو صندوق، وأبعدها عن البصل. لا تحفظها نيئة في الثلاجة؛ وبعد الطهي برّدها وضعها في وعاء مغلق في الثلاجة خلال ساعتين.

ما الأطباق المشهورة التي تُحضّر من البطاطس؟

تدخل البطاطس في البطاطس المهروسة، والبطاطس المقلية، والغراتان، وسلطة البطاطس، كما تُضاف إلى اليخنات والشوربات. للمهروس، صفِّها جيداً بعد السلق واهرِسها وهي ساخنة؛ فالخفق المفرط يجعلها لزجة.

هل يمكن استبدال البطاطس بالبطاطا؟

يمكن ذلك في الشوي والهرس وبعض الشوربات، لكن النكهة والقوام يختلفان: البطاطا أحلى، وغالباً يصبح لبّها أطرى بعد الطهي. في اليخنات أضفها قرب النهاية كيلا تتفتت.

ما الفرق بين البطاطس الجديدة والبطاطس القديمة؟

قشرة البطاطس الجديدة رقيقة ولبّها شمعي، لذلك تلائم السلق والسلطات ويمكن طهيها بقشرتها. أما القديمة فقشرتها أسمك ولبّها أنشف، فتناسب البطاطس المهروسة والمخبوزة والمقلية.

هل البطاطس الخضراء أو كثيرة البراعم صالحة للأكل؟

تخلّص من البطاطس التي اخضرّ معظمها أو ذبلت وكثرت براعمها؛ فقد تحتوي على مستويات أعلى من مركبات طبيعية غير مرغوبة. إذا كان الاخضرار محدوداً، قشّر الموضع الأخضر بعمق وأزل البراعم والعين المحيطة بها.

المصدر: NEVO (Netherlands) 1 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف