اعرف ما يوجد في طبقك
محار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة, مطبوخ, مغطى بالبقسماط ومقلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 202 kcal —
- البروتين 14 g 28%
- الكربوهيدرات 10 g 4%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 2.7 g 13%
- الصوديوم 364 mg 16%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 91 µg 10%
- فيتامين ج 10 mg 11%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 19%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.43 mg 9%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 36 µg 9%
- فيتامين ب12 40.3 µg 1678%
المعادن
- الكالسيوم 63 mg 5%
- الحديد 13.9 mg 77%
- المغنيسيوم 14 mg 3%
- الفوسفور 188 mg 15%
- البوتاسيوم 326 mg 7%
- الزنك 1.5 mg 13%
- النحاس 0.36 mg 40%
- المنغنيز 0.54 mg 23%
- السيلينيوم 28.9 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14 g | 10 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 172 | 12 g | 8.8 g | 9.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 343 | 24 g | 18 g | 19 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 86 | 6.1 g | 4.4 g | 4.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 515 | 36 g | 26 g | 28 g |
| 4 حصص | 340 g | 687 | 48 g | 35 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7.1 g | 5.2 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21 g | 16 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 29 g | 21 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 36 g | 26 g | 28 g |
أسئلة عن محار
كم سعرة حرارية في 100 g من محار؟
يحتوي 100 g من محار على 202 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من محار؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من محار على 172 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من محار؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من محار على 343 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من محار؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من محار على 86 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من محار؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من محار على 515 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من محار؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من محار على 687 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار؟
يحتوي 50 g من محار على 101 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار؟
يحتوي 150 g من محار على 303 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171974 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
