اعرف ما يوجد في طبقك
محار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
81
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين12 g
كربوهيدرات2.7 g
دهون2.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 81 kcal —
- البروتين 12 g 23%
- الكربوهيدرات 2.7 g 1%
- الدهون 2.7 g 3%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 329 mg 14%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 53 µg 6%
- فيتامين ج 13 mg 14%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 10.5 µg 3%
- فيتامين ب12 11.3 µg 471%
المعادن
- الكالسيوم 46 mg 4%
- الحديد 7.8 mg 43%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 168 mg 13%
- البوتاسيوم 180 mg 4%
- الزنك 0.96 mg 9%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.09 mg 4%
- اليود 80 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 12 g | 2.7 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 5.8 g | 1.3 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 121 | 17 g | 4 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 161 | 23 g | 5.3 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 201 | 29 g | 6.7 g | 6.6 g |
أسئلة عن محار
كم سعرة حرارية في 100 g من محار؟
يحتوي 100 g من محار على 81 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار؟
يحتوي 50 g من محار على 40 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار؟
يحتوي 150 g من محار على 121 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من محار؟
يحتوي 200 g من محار على 161 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من محار؟
يحتوي 250 g من محار على 201 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و6.7 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 10017 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
