اعرف ما يوجد في طبقك
محار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة, مطبوخ, حرارة رطبة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 148 kcal —
- البروتين 26 g 51%
- الكربوهيدرات 5.1 g 2%
- الدهون 2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 1202 mg 52%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 171 µg 19%
- فيتامين ج 22.1 mg 25%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.43 mg 33%
- النياسين (ب3) 3.4 mg 21%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 29 µg 7%
- فيتامين ب12 98.9 µg 4120%
المعادن
- الكالسيوم 92 mg 7%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 338 mg 27%
- البوتاسيوم 628 mg 13%
- الزنك 2.7 mg 25%
- النحاس 0.69 mg 76%
- المنغنيز 1 mg 43%
- السيلينيوم 64 µg 116%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 26 g | 5.1 g | 2 g |
| 1 حصة | 85 g | 126 | 22 g | 4.4 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 252 | 43 g | 8.7 g | 3.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 63 | 11 g | 2.2 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 377 | 65 g | 13 g | 5 g |
| 4 حصص | 340 g | 503 | 87 g | 17 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 2.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38 g | 7.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51 g | 10 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 64 g | 13 g | 4.9 g |
أسئلة عن محار
كم سعرة حرارية في 100 g من محار؟
يحتوي 100 g من محار على 148 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و5.1 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من محار؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من محار على 126 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من محار؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من محار على 252 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و8.7 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من محار؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من محار على 63 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من محار؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من محار على 377 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من محار؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من محار على 503 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار؟
يحتوي 50 g من محار على 74 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار؟
يحتوي 150 g من محار على 222 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171975 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
