اعرف ما يوجد في طبقك
محار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
رخويات, أنواع مختلطة, معلب, سائل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 2 kcal —
- البروتين 0.4 g 1%
- الكربوهيدرات 0.1 g 0%
- الدهون 0 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 215 mg 9%
- الكوليسترول 3 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9 µg 1%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.18 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.04 mg 1%
- فيتامين ب6 0.01 mg 1%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 5 µg 208%
- الكولين 13 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.3 mg 2%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 114 mg 9%
- البوتاسيوم 149 mg 3%
- الزنك 0.1 mg 1%
- النحاس 0.39 mg 43%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 4.1 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 2 | 0.4 g | 0.1 g | 0 g |
| 1 حصة | 85 g | 2 | 0.3 g | 0.1 g | 0 g |
| 2 حصتان | 170 g | 3 | 0.7 g | 0.2 g | 0 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 1 | 0.2 g | 0 g | 0 g |
| 3 حصص | 255 g | 5 | 1 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 4 حصص | 340 g | 7 | 1.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 1 | 0.2 g | 0.1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 3 | 0.6 g | 0.2 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 4 | 0.8 g | 0.2 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 5 | 1 g | 0.3 g | 0.1 g |
أسئلة عن محار
كم سعرة حرارية في 100 g من محار؟
يحتوي 100 g من محار على 2 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من محار؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من محار على 2 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من محار؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من محار على 3 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من محار؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من محار على 1 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من محار؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من محار على 5 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من محار؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من محار على 7 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار؟
يحتوي 50 g من محار على 1 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار؟
يحتوي 150 g من محار على 3 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171977 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
