اعرف ما يوجد في طبقك
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 30 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الكربوهيدرات 0.6 g 0%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 4.3 g 15%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 22 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 487 µg 54%
- فيتامين ج 18.3 mg 20%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 3.8 mg 25%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 72 µg 18%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 168 mg 13%
- الحديد 0.98 mg 5%
- الفوسفور 48 mg 4%
- البوتاسيوم 206 mg 4%
- الزنك 0.43 mg 4%
- السيلينيوم 0.93 µg 2%
- اليود 0.39 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3.4 g | 0.6 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 5.1 g | 0.8 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.9 g | 1.1 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 8.6 g | 1.4 g | 1.5 g |
أطعمة مشابهة
- Kale40 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cauliflower floret steamed or microwaved26 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Sugar snap pea steamed or microwaved46 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
أسئلة عن Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
كم سعرة حرارية في 100 g من Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added؟
يحتوي 100 g من Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added على 30 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added؟
يحتوي 50 g من Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added على 15 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added؟
يحتوي 150 g من Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added على 45 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added؟
يحتوي 200 g من Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added على 60 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added؟
يحتوي 250 g من Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added على 75 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1241 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
