اعرف ما يوجد في طبقك
Kale, baby leaf, raw, fresh
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 19 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.3 g 8%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 18 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 600 µg 67%
- فيتامين ج 15.1 mg 17%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.77 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 0.99 mg 6%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 200 µg 50%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 260 mg 20%
- الحديد 1.3 mg 7%
- الفوسفور 59 mg 5%
- البوتاسيوم 470 mg 10%
- الزنك 0.61 mg 6%
- السيلينيوم 0 µg 0%
- اليود 6 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 3.4 g | 0 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.7 g | 0 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 5.1 g | 0 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 6.8 g | 0 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 8.5 g | 0 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
- Kale40 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
- Savoy cabbage31 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves26 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Watercress leafy vegetable17 kcal / 100 g
- Red cabbage27 kcal / 100 g
أسئلة عن Kale, baby leaf, raw, fresh
كم سعرة حرارية في 100 g من Kale, baby leaf, raw, fresh؟
يحتوي 100 g من Kale, baby leaf, raw, fresh على 19 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Kale, baby leaf, raw, fresh؟
يحتوي 50 g من Kale, baby leaf, raw, fresh على 10 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Kale, baby leaf, raw, fresh؟
يحتوي 150 g من Kale, baby leaf, raw, fresh على 29 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Kale, baby leaf, raw, fresh؟
يحتوي 200 g من Kale, baby leaf, raw, fresh على 38 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Kale, baby leaf, raw, fresh؟
يحتوي 250 g من Kale, baby leaf, raw, fresh على 48 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1268 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
