اعرف ما يوجد في طبقك
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 17 kcal —
- البروتين 2.6 g 5%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 15 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 273 µg 30%
- فيتامين ج 25.1 mg 28%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.37 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 150 µg 38%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 127 mg 10%
- الحديد 0.68 mg 4%
- الفوسفور 54 mg 4%
- البوتاسيوم 370 mg 8%
- الزنك 0.4 mg 4%
- السيلينيوم 0 µg 0%
- اليود 0.7 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2.6 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.3 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3.9 g | 0.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 5.2 g | 0.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 6.5 g | 0.5 g | 0.8 g |
أطعمة مشابهة
- Rocket leaves23 kcal / 100 g
- Kale40 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Watercress sautéed with olive oil160 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Agrião cru29 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cabbage tat soi17 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
أسئلة عن Watercress, leafy vegetable, raw, fresh
كم سعرة حرارية في 100 g من Watercress, leafy vegetable, raw, fresh؟
يحتوي 100 g من Watercress, leafy vegetable, raw, fresh على 17 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Watercress, leafy vegetable, raw, fresh؟
يحتوي 50 g من Watercress, leafy vegetable, raw, fresh على 9 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Watercress, leafy vegetable, raw, fresh؟
يحتوي 150 g من Watercress, leafy vegetable, raw, fresh على 26 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Watercress, leafy vegetable, raw, fresh؟
يحتوي 200 g من Watercress, leafy vegetable, raw, fresh على 34 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Watercress, leafy vegetable, raw, fresh؟
يحتوي 250 g من Watercress, leafy vegetable, raw, fresh على 43 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1280 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
