اعرف ما يوجد في طبقك
Watercress, sautéed with olive oil
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 160 kcal —
- البروتين 2.8 g 6%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 16 g 21%
- الدهون المشبعة 2.9 g 14%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 16 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 320 µg 36%
- فيتامين ج 34 mg 38%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.1 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- الفولات (ب9) 200 µg 50%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 139 mg 11%
- الحديد 0.74 mg 4%
- الفوسفور 59 mg 5%
- البوتاسيوم 404 mg 9%
- الزنك 0.44 mg 4%
- السيلينيوم 0 µg 0%
- اليود 0.73 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2.8 g | 0.2 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1.4 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 4.3 g | 0.3 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 5.7 g | 0.4 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 7.1 g | 0.6 g | 41 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Watercress, sautéed with olive oil
كم سعرة حرارية في 100 g من Watercress, sautéed with olive oil؟
يحتوي 100 g من Watercress, sautéed with olive oil على 160 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Watercress, sautéed with olive oil؟
يحتوي 50 g من Watercress, sautéed with olive oil على 80 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Watercress, sautéed with olive oil؟
يحتوي 150 g من Watercress, sautéed with olive oil على 240 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Watercress, sautéed with olive oil؟
يحتوي 200 g من Watercress, sautéed with olive oil على 320 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Watercress, sautéed with olive oil؟
يحتوي 250 g من Watercress, sautéed with olive oil على 400 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1281 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
