Veste, kaj je na vašem krožniku
zeleni grah
Kalorije in hranilne vrednosti
v pločevinki, običajno pakiranje, trdne snovi in tekočina
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 58 kcal —
- Beljakovine 3 g 6%
- Ogljikovi hidrati 7,3 g 3%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 3,3 g 12%
- Sladkorji 3,2 g —
- Natrij 185 mg 8%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 76 µg 8%
- Vitamin C 7,8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 20,7 µg 17%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 20 mg 4%
Minerali
- Kalcij 20 mg 2%
- Železo 1,3 mg 7%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 63 mg 5%
- Kalij 106 mg 2%
- Cink 0,72 mg 7%
- Baker 0,1 mg 11%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 58 | 3 g | 7,3 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 124 g | 72 | 3,7 g | 9,1 g | 0,6 g |
| 2 porciji | 248 g | 144 | 7,5 g | 18 g | 1,2 g |
| ½ porcije | 62 g | 36 | 1,9 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 372 g | 216 | 11 g | 27 g | 1,8 g |
| 4 porcije | 496 g | 288 | 15 g | 36 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 1,5 g | 3,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 87 | 4,5 g | 11 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 116 | 6 g | 15 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 145 | 7,5 g | 18 g | 1,2 g |
Podobna živila
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Vrtni grahv konzervi, odcejeno93 kcal / 100 g
- Grahv konzervi
- Grah iz pločevinke67 kcal / 100 g
- Juha iz zelenega grahav pločevinki, koncentrirano125 kcal / 100 g
- Konzerviran grahv vodi, ponovno segreto, odcedjeno59 kcal / 100 g
- Konzerviran grah in korenčeknavadno pakiranje, trdni in tekoči deli38 kcal / 100 g
- Zelena grahova juhav pločevinki, zgoščeno, z dodano vodo61 kcal / 100 g
- Zamrznjen zelen grahkuhan, odet78 kcal / 100 g
- Zeleni fižolv pločevinki, običajno pakiranje, trdne snovi in tekočina15 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu zeleni grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zeleni grah?
100 g živila zeleni grah vsebuje 58 kcal, 3 g beljakovin, 7,3 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (124 g) živila zeleni grah?
1 porcija (124 g) živila zeleni grah vsebuje 72 kcal, 3,7 g beljakovin, 9,1 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (248 g) živila zeleni grah?
2 porciji (248 g) živila zeleni grah vsebuje 144 kcal, 7,5 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (62 g) živila zeleni grah?
½ porcije (62 g) živila zeleni grah vsebuje 36 kcal, 1,9 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (372 g) živila zeleni grah?
3 porcije (372 g) živila zeleni grah vsebuje 216 kcal, 11 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (496 g) živila zeleni grah?
4 porcije (496 g) živila zeleni grah vsebuje 288 kcal, 15 g beljakovin, 36 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zeleni grah?
50 g živila zeleni grah vsebuje 29 kcal, 1,5 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zeleni grah?
150 g živila zeleni grah vsebuje 87 kcal, 4,5 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170421 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
