Veste, kaj je na vašem krožniku
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 17 kcal —
- Beljakovine 2,6 g 5%
- Ogljikovi hidrati 0,2 g 0%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,8 g 6%
- Sladkorji 0,2 g —
- Natrij 15 mg 1%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 273 µg 30%
- Vitamin C 25,1 mg 28%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,37 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folati (B9) 150 µg 38%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 127 mg 10%
- Železo 0,68 mg 4%
- Fosfor 54 mg 4%
- Kalij 370 mg 8%
- Cink 0,4 mg 4%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,7 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2,6 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,3 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3,9 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 5,2 g | 0,4 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 6,5 g | 0,5 g | 0,8 g |
Podobna živila
- Rocket leaves23 kcal / 100 g
- Kale40 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Watercress sautéed with olive oil160 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Agrião cru29 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cabbage tat soi17 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Watercress, leafy vegetable, raw, fresh
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Watercress, leafy vegetable, raw, fresh?
100 g živila Watercress, leafy vegetable, raw, fresh vsebuje 17 kcal, 2,6 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Watercress, leafy vegetable, raw, fresh?
50 g živila Watercress, leafy vegetable, raw, fresh vsebuje 9 kcal, 1,3 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Watercress, leafy vegetable, raw, fresh?
150 g živila Watercress, leafy vegetable, raw, fresh vsebuje 26 kcal, 3,9 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Watercress, leafy vegetable, raw, fresh?
200 g živila Watercress, leafy vegetable, raw, fresh vsebuje 34 kcal, 5,2 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Watercress, leafy vegetable, raw, fresh?
250 g živila Watercress, leafy vegetable, raw, fresh vsebuje 43 kcal, 6,5 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Vir: FOODfiles (New Zealand) X1280 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
