Veste, kaj je na vašem krožniku

Matcha zeleni čaj v prahu

Kalorije in hranilne vrednosti

300
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine30 g
OH14 g
Maščobe5,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 300 kcal —
  • Beljakovine 30 g 59%
  • Ogljikovi hidrati 14 g 5%
  • Maščobe 5,3 g 7%
  • Vlaknine 39 g 138%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g30030 g14 g5,3 g
50 g50 g15015 g7 g2,7 g
150 g150 g45044 g21 g8 g
200 g200 g60059 g28 g11 g
250 g250 g75074 g35 g13 g

Vprašanja o živilu Matcha zeleni čaj v prahu

Kako pripraviš matcho, da nima grudic?

V skodelico presej 1–2 g prahu, prilij malo vode, segrete na približno 75–80 °C, in z bambusovo metlico hitro stepaj v cikcakastih gibih. Ko nastane drobna pena, dolij preostalo vodo; vrela voda lahko poudari grenkobo.

Koliko matche daš v skodelico?

Za eno skodelico uporabi približno 1–2 g, kar je ena do dve bambusovi merici oziroma približno pol čajne žličke. Za bolj izrazit okus dodaj še malo prahu, ne pa vrele vode.

Kako izbereš matcho za pitje ali peko?

Za pitje izberi živo zelen prah drobne teksture, ki diši sveže in rastlinsko. Za pecivo ali smutije je primeren tudi močnejšega, bolj grenkega okusa; barva sama ne pove vsega, zato preveri tudi datum in način shranjevanja.

Kako shranjuješ matcho, da ohrani barvo in aromo?

Shrani jo v dobro zaprti neprosojni posodi, stran od toplote, svetlobe in vlage. Po odprtju jo porabi čim prej; če jo hraniš v hladilniku, naj bo posoda zaprta, pred odpiranjem pa jo pusti, da se ogreje, da se prah ne navlaži zaradi kondenza.

V katerih jedeh lahko uporabiš matcho?

Z metlico jo pripravi kot čaj ali jo zmešaj v matcha latte z mlekom oziroma rastlinskim napitkom. Dobro se obnese tudi v sladoledu, piškotih, tortah in smutijih; v testo jo najprej presej, da ne nastanejo grudice.

S čim lahko nadomestiš matcho v receptu?

V smutiju ali pecivu jo lahko nadomestiš s fino mletim zelenim čajem, vendar bo tekstura bolj groba, okus pa manj nežen in lahko bolj grenak. Za matcha latte ni povsem enakovredne zamenjave, ker običajen zeleni čaj ne ustvari enakega polnega okusa.

Ali matcha vsebuje kofein?

Da. Ker pri matchi zaužiješ zmlete čajne liste, ne le poparka, vsebuje kofein; zato jo pripravi z manj prahu, če želiš blažji napitek, in je ne pij pozno, če ti kofein moti spanec.

Vir: tbca BRC1202B · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin