Veste, kaj je na vašem krožniku
Sendvič s šunkino solato
Kalorije in hranilne vrednosti
na belem kruhu
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 242 kcal —
- Beljakovine 12 g 24%
- Ogljikovi hidrati 17 g 6%
- Maščobe 13 g 17%
- Nasičene maščobe 2,5 g 12%
- Vlaknine 1 g 4%
- Sladkorji 3,2 g —
- Natrij 809 mg 35%
- Holesterol 25 mg 8%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0,5 mg 1%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,67 mg 4%
- Vitamin K 29,6 µg 25%
- Tiamin (B1) 0,41 mg 34%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 3,4 mg 21%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folati (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 0,26 µg 11%
- Holin 45,7 mg 8%
Minerali
- Kalcij 81 mg 6%
- Železo 1,5 mg 8%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalij 191 mg 4%
- Cink 1,2 mg 11%
- Baker 0,08 mg 9%
- Selen 16,8 µg 31%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 12 g | 17 g | 13 g |
| 1 porcija | 180 g | 436 | 22 g | 31 g | 24 g |
| 2 porciji | 360 g | 871 | 43 g | 62 g | 48 g |
| ½ porcije | 90 g | 218 | 11 g | 16 g | 12 g |
| 3 porcije | 540 g | 1307 | 65 g | 93 g | 72 g |
| 4 porcije | 720 g | 1742 | 86 g | 125 g | 96 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 6 g | 8,6 g | 6,6 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 18 g | 26 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 24 g | 35 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 30 g | 43 g | 33 g |
Podobna živila
- Sendvič s šunkodomač214 kcal / 100 g
- Sendvič s šunko in solato161 kcal / 100 g
- Šunkova solata z majonezo281 kcal / 100 g
- Italijanski sendvična belem kruhu309 kcal / 100 g
- Šunkov sendvičhitra hrana, na belem kruhu, z zeleno solato in paradižnikom151 kcal / 100 g
- Namaz iz šunkne solate216 kcal / 100 g
- Zavitek s šunko230 kcal / 100 g
- Šunkova solatas krompirjem, zelenjavo in makaroni, brez preliva55 kcal / 100 g
- Klubski sendvična belem kruhu222 kcal / 100 g
- Jajčni sendvična belem kruhu, z mesom267 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sendvič s šunkino solato
Kako pripraviš šunkovo solato za sendvič?
Šunko nareži na drobne kocke in jo zmešaj z majonezo, žličko gorčice ter drobno sesekljanimi kislimi kumaricami. Sol dodaj šele po okusu, saj je šunka že slana.
Kako preprečiš, da se kruh v sendviču s šunkovo solato razmoči?
Kruh najprej tanko premaži z maslom ali ga obloži z listom solate, nato dodaj šunkovo solato. Sendvič sestavi tik pred jedjo; če ga pripravljaš vnaprej, ga zavij in shrani v hladilniku.
Kako dolgo lahko hraniš sendvič s šunkovo solato?
Shrani ga v zaprti posodi v hladilniku in pojej v enem dnevu, da se kruh ne razmoči. Če je bil na sobni temperaturi več kot dve uri, ga zavrzi.
Kateri kruh se poda k sendviču s šunkovo solato?
Dobro se obnese mehak pšenični ali polnozrnat kruh; rezine lahko na hitro popečeš, da ostanejo čvrste. K šunki se lepo podajo kisle kumarice, solata in tanka plast gorčice.
Kaj lahko uporabiš namesto majoneze v šunkovi solati?
Poskusi z gostim navadnim jogurtom ali mešanico jogurta in majoneze; dodaj malo gorčice in sesekljane kisle kumarice, da ostane namaz izrazit. Jogurtova različica bo bolj sveža in manj kremasta.
Kako se sendvič s šunkovo solato razlikuje od sendviča s piščančjo solato?
Sendvič s piščančjo solato ima na 100 g 172 kcal in 10,7 g beljakovin, sendvič s šunkovo solato pa 242 kcal in 12 g beljakovin. Piščančja različica ima zato več beljakovin.
Vir: FNDDS (USDA) 27520340 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
