Veste, kaj je na vašem krožniku
Sendvič s šunko
Kalorije in hranilne vrednosti
domač
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 214 kcal —
- Beljakovine 11 g 22%
- Ogljikovi hidrati 21 g 8%
- Maščobe 8,5 g 11%
- Nasičene maščobe 2,2 g 11%
- Vlaknine 1,7 g 6%
- Sladkorji 1,9 g —
- Natrij 916 mg 40%
- Holesterol 26,6 mg 9%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 40,4 µg 4%
- Vitamin C 2,1 mg 2%
- Vitamin D 0,61 µg 3%
- Vitamin E 0,74 mg 5%
- Vitamin K 6,8 µg 6%
- Tiamin (B1) 0,48 mg 40%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 3,2 mg 20%
- Pantotenska kislina (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folati (B9) 51,4 µg 13%
- Vitamin B12 0,2 µg 8%
Minerali
- Kalcij 75 mg 6%
- Železo 2,1 mg 11%
- Magnezij 20,4 mg 5%
- Fosfor 114 mg 9%
- Kalij 188 mg 4%
- Cink 0,95 mg 9%
- Baker 0,15 mg 16%
- Mangan 0,47 mg 20%
- Selen 16,8 µg 31%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 21 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5,5 g | 11 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 17 g | 32 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 22 g | 43 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 28 g | 53 g | 21 g |
Podobna živila
- Sendvič s šunko in siromsolata in preliv, hitra prehrana225 kcal / 100 g
- Opečen sendvič s šunko in siromz maslom, domače, popečeno
- Sendvič s šunko in solato161 kcal / 100 g
- Sendvič ali žemlja s šunko229 kcal / 100 g
- Sendvičs tradicionalnim narezanim kruhom, s kuhano šunko in maslom268 kcal / 100 g
- Bagueta s šunko in maslomdomače285 kcal / 100 g
- Pica s šunkodomača193 kcal / 100 g
- Šunkov sendvičhitra hrana, na belem kruhu, z zeleno solato in paradižnikom151 kcal / 100 g
- Zavitek s šunkosendvič, in surova zelenjava, surov234 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sendvič s šunko
Kako narediš dober sendvič s šunko?
Na kruh namaži tanko plast masla ali gorčice, dodaj rezine šunke in po želji solato ali paradižnik. Če ga želiš topel, ga v ponvi na srednjem ognju peci približno 3 minute na vsaki strani, da se kruh zlato zapeče.
Kateri kruh se najbolje poda k šunki?
Za klasičen sendvič izberi mehkejši bel kruh ali žemljo; rženi ali polnozrnati kruh da bolj izrazit okus in čvrstejši ugriz. Če dodajaš sočen paradižnik, kruh najprej premaži z maslom ali namazom, da se ne razmoči.
S čim lahko nadomestiš šunko v sendviču?
Za podobno slan, mesnat nadev uporabi pečene rezine piščanca ali purana. Če želiš brezmesno različico, poskusi dimljen tofu, zapečen do zlate skorjice, in ga začini z malo gorčice.
Kako dolgo lahko hraniš sendvič s šunko?
Sendvič zavij in ga čim prej postavi v hladilnik; pojej ga v 24 urah. Če vsebuje solato ali paradižnik, ju shrani ločeno in dodaj tik pred jedjo, da kruh ostane čvrst.
Ali lahko sendvič s šunko zamrzneš?
Lahko, vendar se solata, paradižnik in majoneza po odtajanju razmočijo ali spremenijo teksturo. Zamrzni kruh s šunko brez svežih dodatkov, dobro zavit; v hladilniku ga odtajaj in nato po želji pogrej v ponvi.
Kaj se dobro poda k sendviču s šunko?
Dobro se ujame z gorčico, kislimi kumaricami, sirom, paradižnikom ali hrustljavo solato. Za preprosto malico ga postrezi z zelenjavno juho ali skledo surove zelenjave.
Je sendvič s šunko slan?
Lahko vsebuje precej soli, zlasti če uporabiš slano šunko, sir in slane namaze; na 100 g je v tej različici 916 mg natrija. Okus uravnoteži z neslanimi dodatki, kot so solata, kumara ali paradižnik.
Koliko beljakovin ima sendvič s šunko?
Na 100 g vsebuje 11 g beljakovin. Za večji delež v sendviču dodaj več šunke ali rezino sira.
Vir: Canadian Nutrient File 6748 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
