Veste, kaj je na vašem krožniku
Sendvič s šunkovo solato
Kalorije in hranilne vrednosti
bel kruh
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 163 kcal —
- Beljakovine 8,2 g 16%
- Ogljikovi hidrati 25 g 9%
- Maščobe 4,1 g 5%
- Nasičene maščobe 0,9 g 5%
- Vlaknine 1,6 g 6%
- Sladkorji 2,5 g —
- Natrij 405 mg 18%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 36 µg 4%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Tiamin (B1) 0,31 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotenska kislina (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Biotin (B7) 1,2 µg 4%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0,2 µg 8%
Minerali
- Kalcij 98 mg 8%
- Železo 1 mg 6%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 126 mg 10%
- Kalij 190 mg 4%
- Cink 0,8 mg 7%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 6 µg 11%
- Jod 4 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 8,2 g | 25 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,1 g | 13 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 12 g | 38 g | 6,2 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 16 g | 50 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 21 g | 63 g | 10 g |
Podobna živila
- Sendvič s piščančjo solatobeli kruh172 kcal / 100 g
- Sendvič s šunko in solato161 kcal / 100 g
- Ham salad sandwich on white242 kcal / 100 g
- Šunkov sendvičhitra hrana, na belem kruhu, z zeleno solato in paradižnikom151 kcal / 100 g
- Ham salad sandwich on wheat241 kcal / 100 g
- Namaz iz šunkne solate216 kcal / 100 g
- Opečen sendvič s šunko in siromz belim kruhom253 kcal / 100 g
- Solata s šunko in porom243 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sendvič s šunkovo solato
Kako pripraviš šunkovo solato za sendvič?
Šunko nareži na drobne kocke in jo zmešaj z majonezo, žličko gorčice ter drobno sesekljanimi kislimi kumaricami. Sol dodaj šele po okusu, saj je šunka že slana.
Kako preprečiš, da se kruh v sendviču s šunkovo solato razmoči?
Kruh najprej tanko premaži z maslom ali ga obloži z listom solate, nato dodaj šunkovo solato. Sendvič sestavi tik pred jedjo; če ga pripravljaš vnaprej, ga zavij in shrani v hladilniku.
Kako dolgo lahko hraniš sendvič s šunkovo solato?
Shrani ga v zaprti posodi v hladilniku in pojej v enem dnevu, da se kruh ne razmoči. Če je bil na sobni temperaturi več kot dve uri, ga zavrzi.
Kateri kruh se poda k sendviču s šunkovo solato?
Dobro se obnese mehak pšenični ali polnozrnat kruh; rezine lahko na hitro popečeš, da ostanejo čvrste. K šunki se lepo podajo kisle kumarice, solata in tanka plast gorčice.
Kaj lahko uporabiš namesto majoneze v šunkovi solati?
Poskusi z gostim navadnim jogurtom ali mešanico jogurta in majoneze; dodaj malo gorčice in sesekljane kisle kumarice, da ostane namaz izrazit. Jogurtova različica bo bolj sveža in manj kremasta.
Kako se sendvič s šunkovo solato razlikuje od sendviča s piščančjo solato?
Sendvič s piščančjo solato ima na 100 g 172 kcal in 10,7 g beljakovin, sendvič s šunkovo solato pa 163 kcal in 8,2 g beljakovin. Piščančja različica ima zato več beljakovin.
Vir: CoFID (UK) 11-965 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
