Veste, kaj je na vašem krožniku
Sendvič z jajčno solato in majonezo
Kalorije in hranilne vrednosti
bel kruh
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 243 kcal —
- Beljakovine 8,8 g 18%
- Ogljikovi hidrati 29 g 10%
- Maščobe 11 g 14%
- Nasičene maščobe 1,9 g 9%
- Vlaknine 1,5 g 5%
- Sladkorji 2,2 g —
- Natrij 323 mg 14%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 69 µg 8%
- Vitamin D 1,1 µg 6%
- Vitamin E 3,1 mg 21%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,61 mg 12%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Biotin (B7) 5 µg 17%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0,6 µg 25%
Minerali
- Kalcij 124 mg 10%
- Železo 1,5 mg 9%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 115 mg 9%
- Kalij 124 mg 3%
- Cink 0,9 mg 8%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,31 mg 13%
- Selen 11 µg 20%
- Jod 17 µg 11%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 8,8 g | 29 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 4,4 g | 14 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 13 g | 43 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 18 g | 57 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 22 g | 71 g | 28 g |
Podobna živila
- Sendvič s tuno in majonezobel kruh237 kcal / 100 g
- Sendvič s piščančjo solatobeli kruh172 kcal / 100 g
- Jajce z majonezokokošje, celo, trdo kuhano, pretlačeno z majonezo191 kcal / 100 g
- Jajčna solatamajonezna solata, industrijsko pripravljena358 kcal / 100 g
- Jajčni sendvič ali žemlja239 kcal / 100 g
- Bagueta z jajcem surovo zelenjavo in majonezo249 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sendvič z jajčno solato in majonezo
Kako skuhaš jajca za sendvič z jajčno solato in majonezo?
Jajca kuhaj 9–10 minut, da so rumenjaki povsem čvrsti, nato jih ohladi v mrzli vodi in olupi. Zmečkaj jih z majonezo, soljo in poprom; malo gorčice ali drobno sesekljane mlade čebule doda izrazitejši okus.
Kako preprečiš, da bi se kruh v sendviču z jajčno solato in majonezo razmočil?
Jajčno solato pripravi z ohlajenimi, dobro odcejenimi jajci in jo namaži tik pred jedjo. Kruh lahko najprej na hitro popečeš ali notranjo stran tanko premažeš z maslom, da vlaga počasneje prodre vanj.
Kako dolgo lahko hraniš sendvič z jajčno solato in majonezo?
Hrani ga v zaprti posodi v hladilniku in ga po možnosti pojej še isti dan. Na sobni temperaturi ga ne puščaj več kot dve uri; v vročem vremenu ga pospravi na hladno še prej.
Kaj se poda k sendviču z jajčno solato in majonezo?
Dobro se ujame s hrustljavo zeleno solato, redkvicami, kumarami ali vloženimi kumaricami. Za svežino v jajčno solato vmešaj drobnjak, koperc ali malo limoninega soka.
S čim lahko v sendviču nadomestiš majonezo?
Uporabi gosto navadno jogurtovo omako ali pretlačeno avokado; oboje zmešaj z jajci tik pred pripravo. Jogurt začini z gorčico in poprom, avokadu pa dodaj limonin sok, da ostane svežega okusa.
Kako se sendvič z jajčno solato in majonezo razlikuje od sendviča s tuno in majonezo?
Sendvič s tuno in majonezo vsebuje več beljakovin: 12,5 g na 100 g, v primerjavi z 8,8 g v sendviču z jajčno solato in majonezo. Po energijski vrednosti sta si blizu: tunin ima 237 kcal, jajčni pa 243 kcal na 100 g.
Ali lahko sendvič z jajčno solato in majonezo pripraviš vnaprej?
Lahko, vendar jajčno solato in kruh shrani ločeno ter ju sestavi tik pred jedjo, da kruh ostane čvrst. Oboje do takrat hrani v hladilniku.
Vir: CoFID (UK) 11-966 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
