Veste, kaj je na vašem krožniku
Puranji obrok s pire krompirom, omako in zelenjavo
Kalorije in hranilne vrednosti
nadevano, mešana zelenjava, zamrznjeno, ogreto v mikrovalovni pečici
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 128 kcal —
- Beljakovine 7 g 14%
- Ogljikovi hidrati 15 g 5%
- Maščobe 3,9 g 5%
- Nasičene maščobe 0,9 g 4%
- Vlaknine 1,3 g 5%
- Sladkorji 4,8 g —
- Natrij 326 mg 14%
- Holesterol 14 mg 5%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 44 µg 5%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 11,5 µg 10%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantotenska kislina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0,33 µg 14%
- Holin 17,1 mg 3%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Železo 0,79 mg 4%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 106 mg 8%
- Kalij 230 mg 5%
- Cink 0,48 mg 4%
- Baker 0,06 mg 6%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 7,9 µg 14%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 7 g | 15 g | 3,9 g |
| 1 porcija | 385 g | 493 | 27 g | 58 g | 15 g |
| 2 porciji | 770 g | 986 | 54 g | 116 g | 30 g |
| ½ porcije | 192,5 g | 246 | 13 g | 29 g | 7,5 g |
| 3 porcije | 1155 g | 1478 | 81 g | 174 g | 45 g |
| 4 porcije | 1540 g | 1971 | 107 g | 231 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3,5 g | 7,5 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 11 g | 23 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 14 g | 30 g | 7,8 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 17 g | 38 g | 9,7 g |
Podobna živila
- Puran s krompirjem zelenjavo in omakozamrznjeno, segreto101 kcal / 100 g
- Puran s krompirjem in omakozamrznjeno, segreto109 kcal / 100 g
- Turkey with gravy dressing potatoes vegetable frozen meal128 kcal / 100 g
- Salisbury zrezek s pire krompirjem zelenjavo in omakozamrznjena jed, segreta142 kcal / 100 g
- Ocvrti piščanec s pire krompirjem in zelenjavozamrznjena jed, segreta185 kcal / 100 g
- Turkey with vegetable stuffing diet frozen meal96 kcal / 100 g
- Salisbury zrezek s pire krompirjem in omakozamrznjena jed, segreta106 kcal / 100 g
- Ocvrti piščanec s pire krompirjemzamrznjena jed, segreta133 kcal / 100 g
- Frozen meal roast beef with mashed potato & vegetables101 kcal / 100 g
- Frozen meal roast pork with mashed potato & vegetables85 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Puranji obrok s pire krompirom, omako in zelenjavo
Kolikšna je običajna porcija puranjega obroka s pire krompirjem, omako in zelenjavo?
Za en obrok je običajna porcija približno 385 g. Takšna porcija vsebuje približno 493 kcal.
Kako pogreješ puranji obrok, da pire ne postane suh?
Obrok pokrij, dodaj žlico vode ali mleka k pireju in ga v mikrovalovni pečici pogrevaj v krajših intervalih; vmes ga premešaj, omako pa razporedi čez purana. Pogrej ga do sredine, da je povsem vroč.
Kako dolgo lahko puranji obrok hraniš v hladilniku?
Ostanke v dveh urah po pripravi prestavi v zaprto posodo in jih v hladilniku porabi v treh do štirih dneh. Pri ponovnem pogrevanju naj bo tudi sredina obroka vroča.
Katera zelenjava se poda k puranu, pire krompirju in omaki?
Dobro se obnesejo grah, korenje, stročji fižol ali brokoli; zelenjavo skuhaj na pari ali na hitro poduši, da ostane čvrsta. Za svežino obrok dopolni s kislo solato ali vloženimi kumaricami.
Kako se ta puranji obrok razlikuje od purana s krompirjem in omako?
Ta obrok ima na 100 g 128 kcal, puran s krompirjem in omako pa 109 kcal. Različica z zelenjavo ima lahko drugačno razmerje sestavin, zato se razlikujeta tudi okus in tekstura.
Kako veš, da je puran v obroku dovolj pogret?
Če pogrevaš ostanke, preveri najdebelejši kos: sredica naj doseže 75 °C. V mikrovalovni pečici obrok premešaj ali obrni, saj se lahko segreje neenakomerno.
Vir: USDA FoodData Central 173338 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
