Veste, kaj je na vašem krožniku
Polovljen grah
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, kuhana, skuhana, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 116 kcal —
- Beljakovine 8,3 g 17%
- Ogljikovi hidrati 12 g 4%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 8,3 g 30%
- Sladkorji 2,9 g —
- Natrij 238 mg 10%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 5 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,89 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folati (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 32,8 mg 6%
Minerali
- Kalcij 14 mg 1%
- Železo 1,3 mg 7%
- Magnezij 36 mg 9%
- Fosfor 99 mg 8%
- Kalij 362 mg 8%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,18 mg 20%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 8,3 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 196 g | 227 | 16 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 392 g | 455 | 33 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 98 g | 114 | 8,2 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 588 g | 682 | 49 g | 72 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 784 g | 909 | 65 g | 96 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,2 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 13 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 17 g | 24 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 21 g | 31 g | 1 g |
Podobna živila
- Zeleni polovični grahkuhan122 kcal / 100 g
- Rumeni oluščeni grahkuhan126 kcal / 100 g
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Polovični grahkuhano, kuhano v vodi129 kcal / 100 g
- Rumeni suhi grahkuhan s soljo128 kcal / 100 g
- Zrela semena grahakaljen, kuhan, odcedjen, soljen98 kcal / 100 g
- Razpolovljena lečakuhana, odcejena, brez dodane soli105 kcal / 100 g
- Zeleni grahkuhan, kuhan, odcejen, s soljo84 kcal / 100 g
- Sušen grahsurov330 kcal / 100 g
- Grahzrna, zamrznjena, kuhana72 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polovljen grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polovljen grah?
100 g živila Polovljen grah vsebuje 116 kcal, 8,3 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (196 g) živila Polovljen grah?
1 porcija (196 g) živila Polovljen grah vsebuje 227 kcal, 16 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (392 g) živila Polovljen grah?
2 porciji (392 g) živila Polovljen grah vsebuje 455 kcal, 33 g beljakovin, 48 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (98 g) živila Polovljen grah?
½ porcije (98 g) živila Polovljen grah vsebuje 114 kcal, 8,2 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (588 g) živila Polovljen grah?
3 porcije (588 g) živila Polovljen grah vsebuje 682 kcal, 49 g beljakovin, 72 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (784 g) živila Polovljen grah?
4 porcije (784 g) živila Polovljen grah vsebuje 909 kcal, 65 g beljakovin, 96 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polovljen grah?
50 g živila Polovljen grah vsebuje 58 kcal, 4,2 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polovljen grah?
150 g živila Polovljen grah vsebuje 174 kcal, 13 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175257 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
