Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnate testenine
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 149 kcal —
- Beljakovine 6 g 12%
- Ogljikovi hidrati 26 g 10%
- Maščobe 1,7 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 3,9 g 14%
- Sladkorji 0,8 g —
- Natrij 4 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 0,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 3,1 mg 20%
- Pantotenska kislina (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folati (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 6,5 mg 1%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 1,7 mg 10%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 127 mg 10%
- Kalij 96 mg 2%
- Cink 1,3 mg 12%
- Baker 0,23 mg 25%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Selen 36,3 µg 66%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6 g | 26 g | 1,7 g |
| 1 porcija | 117 g | 174 | 7 g | 31 g | 2 g |
| 2 porciji | 234 g | 349 | 14 g | 61 g | 4 g |
| ½ porcije | 58,5 g | 87 | 3,5 g | 15 g | 1 g |
| 3 porcije | 351 g | 523 | 21 g | 92 g | 6 g |
| 4 porcije | 468 g | 697 | 28 g | 123 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3 g | 13 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9 g | 39 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 12 g | 52 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 15 g | 65 g | 4,3 g |
Podobna živila
- Polnozrnata pasta51% polnozrnata pšenica, preostanek obogateni zdrob, kuhano156 kcal / 100 g
- Polnozrnati rezanci339 kcal / 100 g
- Polnozrnata pšenica322 kcal / 100 g
- Polpolnozrnate testeninekuhano, brez dodane soli173 kcal / 100 g
- Polnozrnate jajčne testeninekuhane125 kcal / 100 g
- Polnozrnni kuskuskuhan114 kcal / 100 g
- Pšenične testeninebrez jajc, kuhano, nesoljeno125 kcal / 100 g
- Polnozrnni pšenični kruh232 kcal / 100 g
- Pasta wholewheat spaghetti boiled in unsalted water134 kcal / 100 g
- Polnozrnati kruhpripravljeno po receptu, popečen305 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnate testenine
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnate testenine?
100 g živila Polnozrnate testenine vsebuje 149 kcal, 6 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (117 g) živila Polnozrnate testenine?
1 porcija (117 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 174 kcal, 7 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (234 g) živila Polnozrnate testenine?
2 porciji (234 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 349 kcal, 14 g beljakovin, 61 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (58,5 g) živila Polnozrnate testenine?
½ porcije (58,5 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 87 kcal, 3,5 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (351 g) živila Polnozrnate testenine?
3 porcije (351 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 523 kcal, 21 g beljakovin, 92 g ogljikovih hidratov in 6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (468 g) živila Polnozrnate testenine?
4 porcije (468 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 697 kcal, 28 g beljakovin, 123 g ogljikovih hidratov in 8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnate testenine?
50 g živila Polnozrnate testenine vsebuje 75 kcal, 3 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnate testenine?
150 g živila Polnozrnate testenine vsebuje 224 kcal, 9 g beljakovin, 39 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168910 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
