Veste, kaj je na vašem krožniku
Pokovka
Kalorije in hranilne vrednosti
pokovka, pečena na zraku, nesoljena
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 382 kcal —
- Beljakovine 12 g 24%
- Ogljikovi hidrati 63 g 23%
- Maščobe 4,2 g 5%
- Nasičene maščobe 0,6 g 3%
- Vlaknine 15 g 54%
- Natrij 4 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Pantotenska kislina (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamin B6 0,25 mg 14%
- Folati (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 10 mg 1%
- Železo 2,7 mg 15%
- Magnezij 131 mg 31%
- Fosfor 300 mg 24%
- Kalij 301 mg 6%
- Cink 3,4 mg 31%
- Baker 0,42 mg 47%
- Mangan 0,94 mg 41%
- Selen 9,9 µg 18%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 12 g | 63 g | 4,2 g |
| 1 porcija | 8 g | 31 | 1 g | 5 g | 0,3 g |
| 2 porciji | 16 g | 61 | 1,9 g | 10 g | 0,7 g |
| ½ porcije | 4 g | 15 | 0,5 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 24 g | 92 | 2,9 g | 15 g | 1 g |
| 4 porcije | 32 g | 122 | 3,8 g | 20 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6 g | 31 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 18 g | 94 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 24 g | 126 g | 8,4 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 30 g | 157 g | 11 g |
Podobna živila
- Pokovka za mikrovalovno pečicoz nizko vsebnostjo maščob424 kcal / 100 g
- Bela pokovkapucano na olju, soljeno500 kcal / 100 g
- Karamelna pokovkasladkorni sirup, brez maščob381 kcal / 100 g
- Pokovka z okusom siraz okusom sira526 kcal / 100 g
- Karamelizirana pokovkaprigrizki, brez arašidov431 kcal / 100 g
- Puckisladkorni sirup/karamela, brez maščob381 kcal / 100 g
- Bel popcornpokovka na olju, s soljo500 kcal / 100 g
- Nepucana zrna koruze za pokovko375 kcal / 100 g
- Pop corn without oil341 kcal / 100 g
- Pop-corn or air-popped maize without oil unsalted419 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Pokovka
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Pokovka?
100 g živila Pokovka vsebuje 382 kcal, 12 g beljakovin, 63 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (8 g) živila Pokovka?
1 porcija (8 g) živila Pokovka vsebuje 31 kcal, 1 g beljakovin, 5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (16 g) živila Pokovka?
2 porciji (16 g) živila Pokovka vsebuje 61 kcal, 1,9 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (4 g) živila Pokovka?
½ porcije (4 g) živila Pokovka vsebuje 15 kcal, 0,5 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (24 g) živila Pokovka?
3 porcije (24 g) živila Pokovka vsebuje 92 kcal, 2,9 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (32 g) živila Pokovka?
4 porcije (32 g) živila Pokovka vsebuje 122 kcal, 3,8 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Pokovka?
50 g živila Pokovka vsebuje 191 kcal, 6 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Pokovka?
150 g živila Pokovka vsebuje 573 kcal, 18 g beljakovin, 94 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170246 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
