Veste, kaj je na vašem krožniku

Pokovka

Kalorije in hranilne vrednosti

soljeno, maloprodajno

470
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine9 g
OH59 g
Maščobe24 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 470 kcal —
  • Beljakovine 9 g 18%
  • Ogljikovi hidrati 59 g 22%
  • Maščobe 24 g 30%
  • Vlaknine 9,3 g 33%
  • Sladkorji 0,6 g —
  • Natrij 730 mg 32%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g4709 g59 g24 g
50 g50 g2354,5 g30 g12 g
150 g150 g70514 g89 g35 g
200 g200 g94018 g119 g47 g
250 g250 g117523 g148 g59 g

Vprašanja o živilu Pokovka

Kako pripraviš pokovko v loncu?

V lonec z debelim dnom daj tanko plast olja in toliko zrn, da pokrijejo dno v eni plasti. Pokrij, segrevaj na srednje močnem ognju in lonec občasno pretresi; ko med pokanjem mine nekaj sekund, ga odstavi.

Kako pripraviš pokovko v mikrovalovni pečici brez kupljene vrečke?

Zrna daj v papirnato vrečko, prepogni rob in jo postavi v mikrovalovno pečico. Segrevaj pri visoki moči, dokler med pokanjem ne mine približno dve sekundi; papirnate vrečke ne uporabi, če je prevlečena ali ima kovinske dele.

Kako preprečiš, da bi se pokovka zažgala?

Ko pokanje postane počasno, lonec takoj odstavi, saj se zadnja zrna hitro zažgejo. Med pripravo ga pretresi, da se zrna ne zadržujejo na vročem dnu.

Kako shranjuješ nepokana zrna in pripravljeno pokovko?

Nepokana zrna hrani v dobro zaprti posodi, na suhem in hladnem mestu. Pripravljeno pokovko po ohladitvi zapri v nepredušno posodo; vlaga jo hitro zmehča.

Kako spet zapečeš zmehčano pokovko?

Razporedi jo v eni plasti po pekaču in jo za nekaj minut postavi v pečico, ogreto na 120 °C. Pogosto jo preveri, da se ne zapeče preveč.

S čim lahko začiniš pokovko?

Za slano različico jo takoj po pripravi potresi s soljo, ko je še rahlo mastna, pa se začimbe bolje oprimejo. Poskusi tudi papriko, nariban trdi sir ali stopljeno čokolado za sladko različico.

Je pokovka narejena iz navadne koruze?

Pokovka nastane iz posebne koruze za pokovko: v trdem ovoju zrna se ob segrevanju poveča pritisk vlage, nato pa zrno poči in se obrne navzven. Navadna sladka koruza se tako ne napihne.

Vir: CoFID (UK) 17-692 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin