Veste, kaj je na vašem krožniku
Žemljica z ovsenimi otrobi
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 236 kcal —
- Beljakovine 9,5 g 19%
- Ogljikovi hidrati 36 g 13%
- Maščobe 4,6 g 6%
- Nasičene maščobe 0,6 g 3%
- Vlaknine 4,1 g 15%
- Sladkorji 6,7 g —
- Natrij 413 mg 18%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,48 mg 3%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,45 mg 37%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 5 mg 31%
- Pantotenska kislina (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folati (B9) 95 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 14,6 mg 3%
Minerali
- Kalcij 85 mg 7%
- Železo 4,1 mg 23%
- Magnezij 33 mg 8%
- Fosfor 115 mg 9%
- Kalij 121 mg 3%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,14 mg 15%
- Mangan 0,75 mg 33%
- Selen 29,3 µg 53%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 9,5 g | 36 g | 4,6 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 67 | 2,7 g | 10 g | 1,3 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 134 | 5,4 g | 21 g | 2,6 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 33 | 1,3 g | 5,1 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 201 | 8,1 g | 31 g | 3,9 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 268 | 11 g | 41 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 4,8 g | 18 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 14 g | 54 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 19 g | 72 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 24 g | 90 g | 12 g |
Podobna živila
- Kruh iz ovsenih otrub236 kcal / 100 g
- Polnozrnata štručka266 kcal / 100 g
- Ovseni otrobi bagel255 kcal / 100 g
- Ržena štručka286 kcal / 100 g
- Jajčna štručka307 kcal / 100 g
- Muffin z ovsenimi otrobi270 kcal / 100 g
- Nizkokalorični kruh iz ovsenih otrubnizkokalorično201 kcal / 100 g
- Pšenična žemljicapšenična273 kcal / 100 g
- Ovsena žemljica302 kcal / 100 g
- Pšenična štručka60% polnozrnata pšenična moka273 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Žemljica z ovsenimi otrobi
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Žemljica z ovsenimi otrobi?
100 g živila Žemljica z ovsenimi otrobi vsebuje 236 kcal, 9,5 g beljakovin, 36 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Žemljica z ovsenimi otrobi?
1 porcija (28,4 g) živila Žemljica z ovsenimi otrobi vsebuje 67 kcal, 2,7 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Žemljica z ovsenimi otrobi?
2 porciji (56,7 g) živila Žemljica z ovsenimi otrobi vsebuje 134 kcal, 5,4 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Žemljica z ovsenimi otrobi?
½ porcije (14,2 g) živila Žemljica z ovsenimi otrobi vsebuje 33 kcal, 1,3 g beljakovin, 5,1 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Žemljica z ovsenimi otrobi?
3 porcije (85,1 g) živila Žemljica z ovsenimi otrobi vsebuje 201 kcal, 8,1 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Žemljica z ovsenimi otrobi?
4 porcije (113,4 g) živila Žemljica z ovsenimi otrobi vsebuje 268 kcal, 11 g beljakovin, 41 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Žemljica z ovsenimi otrobi?
50 g živila Žemljica z ovsenimi otrobi vsebuje 118 kcal, 4,8 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Žemljica z ovsenimi otrobi?
150 g živila Žemljica z ovsenimi otrobi vsebuje 354 kcal, 14 g beljakovin, 54 g ogljikovih hidratov in 6,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175028 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
