Veste, kaj je na vašem krožniku
Kruh iz ovsenih otrub
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 236 kcal —
- Beljakovine 10 g 21%
- Ogljikovi hidrati 35 g 13%
- Maščobe 4,4 g 6%
- Nasičene maščobe 0,7 g 3%
- Vlaknine 4,5 g 16%
- Sladkorji 7,7 g —
- Natrij 353 mg 15%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,44 mg 3%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,5 mg 42%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotenska kislina (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 18,7 mg 3%
Minerali
- Kalcij 65 mg 5%
- Železo 3,1 mg 17%
- Magnezij 35 mg 8%
- Fosfor 141 mg 11%
- Kalij 147 mg 3%
- Cink 0,89 mg 8%
- Baker 0,14 mg 15%
- Mangan 0,78 mg 34%
- Selen 30 µg 55%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 10 g | 35 g | 4,4 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 67 | 2,9 g | 10 g | 1,2 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 134 | 5,9 g | 20 g | 2,5 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 33 | 1,5 g | 5 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 201 | 8,8 g | 30 g | 3,7 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 268 | 12 g | 40 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5,2 g | 18 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 16 g | 53 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 21 g | 71 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 26 g | 88 g | 11 g |
Podobna živila
- Nizkokalorični kruh iz ovsenih otrubnizkokalorično201 kcal / 100 g
- Prepraženi nizkokalorični kruh iz ovsenih otrubnizkokalorično, prepraženo239 kcal / 100 g
- Kruh iz žitnih otrub244 kcal / 100 g
- Ovseni otrobi bagel255 kcal / 100 g
- Muffin z ovsenimi otrobi270 kcal / 100 g
- Kruh z riževimi otrobi243 kcal / 100 g
- Ovseni otrobi štručka236 kcal / 100 g
- Muffin z ovsenimi otrubamiizdelek brez pšenice270 kcal / 100 g
- Kosmiči iz ovsenih otrobov371 kcal / 100 g
- Nizkokalorični ovseni kruhnizkokalorično210 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Kruh iz ovsenih otrub
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kruh iz ovsenih otrub?
100 g živila Kruh iz ovsenih otrub vsebuje 236 kcal, 10 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Kruh iz ovsenih otrub?
1 porcija (28,4 g) živila Kruh iz ovsenih otrub vsebuje 67 kcal, 2,9 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Kruh iz ovsenih otrub?
2 porciji (56,7 g) živila Kruh iz ovsenih otrub vsebuje 134 kcal, 5,9 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Kruh iz ovsenih otrub?
½ porcije (14,2 g) živila Kruh iz ovsenih otrub vsebuje 33 kcal, 1,5 g beljakovin, 5 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Kruh iz ovsenih otrub?
3 porcije (85,1 g) živila Kruh iz ovsenih otrub vsebuje 201 kcal, 8,8 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Kruh iz ovsenih otrub?
4 porcije (113,4 g) živila Kruh iz ovsenih otrub vsebuje 268 kcal, 12 g beljakovin, 40 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kruh iz ovsenih otrub?
50 g živila Kruh iz ovsenih otrub vsebuje 118 kcal, 5,2 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kruh iz ovsenih otrub?
150 g živila Kruh iz ovsenih otrub vsebuje 354 kcal, 16 g beljakovin, 53 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172676 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
