Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnata pšenična žemljica
Kalorije in hranilne vrednosti
polnozrnata pšenica
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 266 kcal —
- Beljakovine 8,7 g 17%
- Ogljikovi hidrati 44 g 16%
- Maščobe 4,7 g 6%
- Nasičene maščobe 0,8 g 4%
- Vlaknine 7,5 g 27%
- Sladkorji 8,5 g —
- Natrij 521 mg 23%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,9 mg 6%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 3,7 mg 23%
- Pantotenska kislina (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamin B6 0,2 mg 11%
- Folati (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 26,5 mg 5%
Minerali
- Kalcij 106 mg 8%
- Železo 2,4 mg 13%
- Magnezij 85 mg 20%
- Fosfor 224 mg 18%
- Kalij 272 mg 6%
- Cink 2 mg 18%
- Baker 0,24 mg 27%
- Mangan 2,3 mg 100%
- Selen 49,4 µg 90%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8,7 g | 44 g | 4,7 g |
| 1 porcija | 28 g | 74 | 2,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 2 porciji | 56 g | 149 | 4,9 g | 24 g | 2,6 g |
| ½ porcije | 14 g | 37 | 1,2 g | 6,1 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 84 g | 223 | 7,3 g | 37 g | 3,9 g |
| 4 porcije | 112 g | 298 | 9,7 g | 49 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4,4 g | 22 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 17 g | 87 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 109 g | 12 g |
Podobna živila
- Mehka polnozrnata pšenična žemljica247 kcal / 100 g
- Polnozrnata štručka266 kcal / 100 g
- Pšenična žemljicapšenična273 kcal / 100 g
- Pšenična štručka60% polnozrnata pšenična moka273 kcal / 100 g
- Polnozrnna pšenična žemljica288 kcal / 100 g
- Polnozrnna žemljica282 kcal / 100 g
- Žemljica z ovsenimi otrobi236 kcal / 100 g
- Ražena večerna štručka286 kcal / 100 g
- Sladka žemljicasladka321 kcal / 100 g
- Polnozrnata žemljicadomača271 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnata pšenična žemljica
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnata pšenična žemljica?
100 g živila Polnozrnata pšenična žemljica vsebuje 266 kcal, 8,7 g beljakovin, 44 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28 g) živila Polnozrnata pšenična žemljica?
1 porcija (28 g) živila Polnozrnata pšenična žemljica vsebuje 74 kcal, 2,4 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56 g) živila Polnozrnata pšenična žemljica?
2 porciji (56 g) živila Polnozrnata pšenična žemljica vsebuje 149 kcal, 4,9 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14 g) živila Polnozrnata pšenična žemljica?
½ porcije (14 g) živila Polnozrnata pšenična žemljica vsebuje 37 kcal, 1,2 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (84 g) živila Polnozrnata pšenična žemljica?
3 porcije (84 g) živila Polnozrnata pšenična žemljica vsebuje 223 kcal, 7,3 g beljakovin, 37 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (112 g) živila Polnozrnata pšenična žemljica?
4 porcije (112 g) živila Polnozrnata pšenična žemljica vsebuje 298 kcal, 9,7 g beljakovin, 49 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnata pšenična žemljica?
50 g živila Polnozrnata pšenična žemljica vsebuje 133 kcal, 4,4 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnata pšenična žemljica?
150 g živila Polnozrnata pšenična žemljica vsebuje 399 kcal, 13 g beljakovin, 65 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172794 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
