Veste, kaj je na vašem krožniku

Morska spaka

Kalorije in hranilne vrednosti

surova

67
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine15 g
OH0 g
Maščobe0,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 67 kcal —
  • Beljakovine 15 g 30%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 0,7 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,2 g 1%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 77,8 mg 3%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin C 0,67 mg 1%
  • Vitamin D 1,4 µg 7%
  • Vitamin E 0 mg 0%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 2,1 mg 13%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 0,9 µg 38%

Minerali

  • Kalcij 18,2 mg 1%
  • Železo 0,3 mg 2%
  • Magnezij 20,7 mg 5%
  • Fosfor 241 mg 19%
  • Kalij 296 mg 6%
  • Cink 0,55 mg 5%
  • Baker 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 34,5 µg 63%
  • Jod 32,2 µg 21%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g6715 g0 g0,7 g
50 g50 g347,6 g0 g0,4 g
150 g150 g10123 g0 g1,1 g
200 g200 g13430 g0 g1,5 g
250 g250 g16838 g0 g1,9 g

Vprašanja o živilu Morska spaka

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Morska spaka?

100 g živila Morska spaka vsebuje 67 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Morska spaka?

50 g živila Morska spaka vsebuje 34 kcal, 7,6 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Morska spaka?

150 g živila Morska spaka vsebuje 101 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Morska spaka?

200 g živila Morska spaka vsebuje 134 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Morska spaka?

250 g živila Morska spaka vsebuje 168 kcal, 38 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 26018 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin