Veste, kaj je na vašem krožniku

Morska spaka

Kalorije in hranilne vrednosti

pečena na žaru/ponvi brez dodatka maščob

98
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine23 g
Maščobe0,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 98 kcal —
  • Beljakovine 23 g 46%
  • Maščobe 0,7 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,2 g 1%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Natrij 24,5 mg 1%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 50 µg 6%
  • Vitamin C 0,5 mg 1%
  • Vitamin E 0,6 mg 4%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 3,1 mg 19%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,19 mg 4%
  • Vitamin B6 0,21 mg 12%
  • Folati (B9) 20,5 µg 5%
  • Vitamin B12 0,93 µg 39%

Minerali

  • Kalcij 11 mg 1%
  • Železo 0,46 mg 3%
  • Magnezij 28,5 mg 7%
  • Fosfor 368 mg 29%
  • Kalij 472 mg 10%
  • Cink 0,64 mg 6%
  • Baker 0,3 mg 33%
  • Selen 42,5 µg 77%
  • Jod 40,6 µg 27%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g9823 g–0,7 g
50 g50 g4912 g–0,3 g
150 g150 g14735 g–1 g
200 g200 g19646 g–1,4 g
250 g250 g24658 g–1,7 g

Vprašanja o živilu Morska spaka

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Morska spaka?

100 g živila Morska spaka vsebuje 98 kcal, 23 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Morska spaka?

50 g živila Morska spaka vsebuje 49 kcal, 12 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Morska spaka?

150 g živila Morska spaka vsebuje 147 kcal, 35 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Morska spaka?

200 g živila Morska spaka vsebuje 196 kcal, 46 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Morska spaka?

250 g živila Morska spaka vsebuje 246 kcal, 58 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 26081 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin