Veste, kaj je na vašem krožniku
Morska spaka
Kalorije in hranilne vrednosti
lophius budegassa, surova
70
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine17 g
Maščobe0,4 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 70 kcal —
- Beljakovine 17 g 33%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 127 mg 6%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin D 0,33 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 2,4 mg 15%
- Pantotenska kislina (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Vitamin B12 0,46 µg 19%
Minerali
- Kalcij 1 mg 0%
- Železo 0,26 mg 1%
- Magnezij 28,7 mg 7%
- Fosfor 149 mg 12%
- Kalij 339 mg 7%
- Cink 0,44 mg 4%
- Selen 414 µg 753%
- Jod 41,2 µg 27%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 17 g | – | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 8,4 g | – | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 25 g | – | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 33 g | – | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 176 | 42 g | – | 0,9 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Morska spaka
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Morska spaka?
100 g živila Morska spaka vsebuje 70 kcal, 17 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Morska spaka?
50 g živila Morska spaka vsebuje 35 kcal, 8,4 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Morska spaka?
150 g živila Morska spaka vsebuje 105 kcal, 25 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Morska spaka?
200 g živila Morska spaka vsebuje 140 kcal, 33 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Morska spaka?
250 g živila Morska spaka vsebuje 176 kcal, 42 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 26208 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
