Veste, kaj je na vašem krožniku

Kolas

Kalorije in hranilne vrednosti

samo meso, kuhano na pari

93
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine22 g
OH0 g
Maščobe0,6 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 93 kcal —
  • Beljakovine 22 g 44%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 0,6 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,1 g 1%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 84 mg 4%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin E 0,57 mg 4%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 3,9 mg 24%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,29 mg 6%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Biotin (B7) 1,6 µg 5%
  • Folati (B9) 9 µg 2%
  • Vitamin B12 2,1 µg 88%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 0,16 mg 1%
  • Magnezij 28 mg 7%
  • Fosfor 199 mg 16%
  • Kalij 376 mg 8%
  • Cink 0,4 mg 4%
  • Baker 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 51 µg 93%
  • Jod 381 µg 254%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g9322 g0 g0,6 g
50 g50 g4711 g0 g0,3 g
150 g150 g14033 g0 g0,9 g
200 g200 g18644 g0 g1,2 g
250 g250 g23355 g0 g1,5 g

Vprašanja o živilu Kolas

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kolas?

100 g živila Kolas vsebuje 93 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kolas?

50 g živila Kolas vsebuje 47 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kolas?

150 g živila Kolas vsebuje 140 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Kolas?

200 g živila Kolas vsebuje 186 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Kolas?

250 g živila Kolas vsebuje 233 kcal, 55 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.

Vir: CoFID (UK) 16-377 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin