Veste, kaj je na vašem krožniku
File kokalja
Kalorije in hranilne vrednosti
samo meso, poširano, tehtano s kosti in kožo
84
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine20 g
OH0 g
Maščobe0,5 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 84 kcal —
- Beljakovine 20 g 40%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 76 mg 3%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin E 0,55 mg 4%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 4,9 mg 31%
- Pantotenska kislina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,32 mg 19%
- Biotin (B7) 2 µg 7%
- Folati (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 2,1 µg 88%
Minerali
- Kalcij 12 mg 1%
- Železo 0,13 mg 1%
- Magnezij 28 mg 7%
- Fosfor 181 mg 14%
- Kalij 350 mg 7%
- Cink 0,3 mg 3%
- Baker 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 38 µg 69%
- Jod 355 µg 237%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 20 g | 0 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 9,9 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 30 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 40 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 50 g | 0 g | 1,3 g |
Podobna živila
- Fileji kokaljasamo meso, pečeno na žaru, tehtano s kosti in kožo87 kcal / 100 g
- File dimljene kakorsamo meso, poširano, tehtano z kostmi in kožo80 kcal / 100 g
- Kokaljsamo meso, poširano96 kcal / 100 g
- Fileji vahnjesamo meso, v moki, ocvrto v živalski maščobi138 kcal / 100 g
- Kolassamo meso, kuhano na pari93 kcal / 100 g
- Dimljena kakorsamo meso, poširano92 kcal / 100 g
- Vahnjasurov74 kcal / 100 g
- File osličapoširan, brez omake65 kcal / 100 g
- Kakorpečeno ali na žaru90 kcal / 100 g
- Trskasamo meso, poširano v mleku, z dodanim maslom in soljo, tehtano s kosti in kožo81 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu File kokalja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila File kokalja?
100 g živila File kokalja vsebuje 84 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila File kokalja?
50 g živila File kokalja vsebuje 42 kcal, 9,9 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila File kokalja?
150 g živila File kokalja vsebuje 126 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila File kokalja?
200 g živila File kokalja vsebuje 168 kcal, 40 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila File kokalja?
250 g živila File kokalja vsebuje 210 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 16-474 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
