Veste, kaj je na vašem krožniku
Brokoli
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, odcejeno, brez dodane soli
30
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3 g
OH1,8 g
Maščobe0,5 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 30 kcal —
- Beljakovine 3 g 6%
- Ogljikovi hidrati 1,8 g 1%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 3,4 g 12%
- Sladkorji 1,8 g —
- Natrij 5 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 110 µg 12%
- Vitamin C 57 mg 63%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folati (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 32 mg 2%
- Železo 0,57 mg 3%
- Fosfor 59 mg 5%
- Kalij 180 mg 4%
- Cink 0,28 mg 3%
- Selen 4,1 µg 7%
- Jod 0,13 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,5 g | 2,6 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,1 g | 3,5 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,6 g | 4,4 g | 1,3 g |
Podobna živila
- Kitajski brokolisurov26 kcal / 100 g
- Brokoli in cvetačazamrznjeno, kuhano, odcejeno, brez dodane soli29 kcal / 100 g
- Zeleni brokolikuhan v destilirani vodi brez soli, odcejen52 kcal / 100 g
- Vijolična brokolikuhano v nesoljeni vodi19 kcal / 100 g
- Cvetki brokolijazamrznjeni, kuhani na pari ali v mikrovalovni pečici, brez dodane soli35 kcal / 100 g
- Cvet brokolijakuhan, odcejen, brez olja, neslan27 kcal / 100 g
- Cvetovi brokolijakuhani, odcejeni, brez olja, s soljo27 kcal / 100 g
- Brokizeleno, kuhano v slani vodi28 kcal / 100 g
- Cvetačakuhana, prekuhana, odcejena, s soljo23 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtkuhan, odcejen, brez dodane soli46 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Brokoli
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Brokoli?
100 g živila Brokoli vsebuje 30 kcal, 3 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Brokoli?
50 g živila Brokoli vsebuje 15 kcal, 1,5 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Brokoli?
150 g živila Brokoli vsebuje 45 kcal, 4,5 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Brokoli?
200 g živila Brokoli vsebuje 60 kcal, 6,1 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Brokoli?
250 g živila Brokoli vsebuje 75 kcal, 7,6 g beljakovin, 4,4 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Vir: FOODfiles (New Zealand) X1022 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
