Veste, kaj je na vašem krožniku
brokoli
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 35 kcal —
- Beljakovine 2,4 g 5%
- Ogljikovi hidrati 3,9 g 1%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 3,3 g 12%
- Sladkorji 1,4 g —
- Natrij 41 mg 2%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 77 µg 9%
- Vitamin C 64,9 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 141 µg 118%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folati (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 40,1 mg 7%
Minerali
- Kalcij 40 mg 3%
- Železo 0,67 mg 4%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalij 293 mg 6%
- Cink 0,45 mg 4%
- Baker 0,06 mg 7%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 1,6 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 78 g | 27 | 1,9 g | 3 g | 0,3 g |
| 2 porciji | 156 g | 55 | 3,7 g | 6,1 g | 0,6 g |
| ½ porcije | 39 g | 14 | 0,9 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 234 g | 82 | 5,6 g | 9,1 g | 1 g |
| 4 porcije | 312 g | 109 | 7,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 7,8 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 9,7 g | 1 g |
Podobna živila
- Zeleni brokolikuhan v destilirani vodi brez soli, odcejen52 kcal / 100 g
- Brokoli in cvetačazamrznjeno, kuhano, odcedjeno24 kcal / 100 g
- Kitajska brokolikuhano22 kcal / 100 g
- Cvet brokolijakuhan, odcejen, brez olja, neslan27 kcal / 100 g
- Cvetovi brokolijakuhani, odcejeni, brez olja, s soljo27 kcal / 100 g
- Brokizeleno, kuhano v slani vodi28 kcal / 100 g
- Cvetačakuhana, prekuhana, odcejena, s soljo23 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtkuhano, kuhano, odcejeno, brez soli36 kcal / 100 g
- Zeljekuhano, prekuhano, odcejeno, brez soli23 kcal / 100 g
- Korenčekkuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, brez soli35 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu brokoli
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila brokoli?
100 g živila brokoli vsebuje 35 kcal, 2,4 g beljakovin, 3,9 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (78 g) živila brokoli?
1 porcija (78 g) živila brokoli vsebuje 27 kcal, 1,9 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (156 g) živila brokoli?
2 porciji (156 g) živila brokoli vsebuje 55 kcal, 3,7 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (39 g) živila brokoli?
½ porcije (39 g) živila brokoli vsebuje 14 kcal, 0,9 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (234 g) živila brokoli?
3 porcije (234 g) živila brokoli vsebuje 82 kcal, 5,6 g beljakovin, 9,1 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (312 g) živila brokoli?
4 porcije (312 g) živila brokoli vsebuje 109 kcal, 7,4 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila brokoli?
50 g živila brokoli vsebuje 18 kcal, 1,2 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila brokoli?
150 g živila brokoli vsebuje 53 kcal, 3,6 g beljakovin, 5,8 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169967 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
