Veste, kaj je na vašem krožniku
Brokoli
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano brez soli
35
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine4,6 g
OH2 g
Maščobe0,3 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 35 kcal —
- Beljakovine 4,6 g 9%
- Ogljikovi hidrati 2 g 1%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 2,5 g 9%
- Sladkorji 2 g —
- Natrij 6,9 mg 0%
- Holesterol 0,3 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 77,4 µg 9%
- Vitamin C 78 mg 87%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,68 mg 5%
- Vitamin K 110 µg 92%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folati (B9) 79,1 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 48 mg 4%
- Železo 1,1 mg 6%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 90 mg 7%
- Kalij 400 mg 9%
- Cink 0,1 mg 1%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Selen 0,4 µg 1%
- Jod 1 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 4,6 g | 2 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2,3 g | 1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 6,9 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 9,2 g | 3,9 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 12 g | 4,9 g | 0,8 g |
Podobna živila
- Zeleni brokolikuhan v destilirani vodi brez soli, odcejen52 kcal / 100 g
- Brokoli in cvetačazamrznjeno, kuhano, odcejeno, brez dodane soli29 kcal / 100 g
- Vijolična brokolikuhano v nesoljeni vodi19 kcal / 100 g
- Kitajska brokolikuhano22 kcal / 100 g
- Brokizeleno, kuhano v slani vodi28 kcal / 100 g
- Cvet brokolijakuhan, odcejen, brez olja, neslan27 kcal / 100 g
- Cvetki brokolijazamrznjeni, kuhani na pari ali v mikrovalovni pečici, brez dodane soli35 kcal / 100 g
- Cvetovi brokolijakuhani, odcejeni, brez olja, s soljo27 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtkuhan brez soli24 kcal / 100 g
- Brokolijeva solatabrez dodanega preliva82 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Brokoli
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Brokoli?
100 g živila Brokoli vsebuje 35 kcal, 4,6 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Brokoli?
50 g živila Brokoli vsebuje 18 kcal, 2,3 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Brokoli?
150 g živila Brokoli vsebuje 53 kcal, 6,9 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Brokoli?
200 g živila Brokoli vsebuje 70 kcal, 9,2 g beljakovin, 3,9 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Brokoli?
250 g živila Brokoli vsebuje 88 kcal, 12 g beljakovin, 4,9 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Vir: Fineli (Finland) 3343 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
