Veste, kaj je na vašem krožniku
Amarantovi listi
Kalorije in hranilne vrednosti
surove
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 23 kcal —
- Beljakovine 2,5 g 5%
- Ogljikovi hidrati 4 g 1%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,5 g 5%
- Sladkorji 0,2 g —
- Natrij 20 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 146 µg 16%
- Vitamin C 43,3 mg 48%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 1140 µg 950%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,66 mg 4%
- Pantotenska kislina (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folati (B9) 85 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 215 mg 17%
- Železo 2,3 mg 13%
- Magnezij 55 mg 13%
- Fosfor 50 mg 4%
- Kalij 611 mg 13%
- Cink 0,9 mg 8%
- Baker 0,16 mg 18%
- Mangan 0,89 mg 38%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,5 g | 4 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 28 g | 6 | 0,7 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 56 g | 13 | 1,4 g | 2,3 g | 0,2 g |
| ½ porcije | 14 g | 3 | 0,3 g | 0,6 g | 0 g |
| 3 porcije | 84 g | 19 | 2,1 g | 3,4 g | 0,3 g |
| 4 porcije | 112 g | 26 | 2,8 g | 4,5 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3,7 g | 6 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4,9 g | 8 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6,2 g | 10 g | 0,8 g |
Podobna živila
- Sveži listi amarantha23 kcal / 100 g
- Zeleni listi amaranta31 kcal / 100 g
- Rdeči listi amaranta33 kcal / 100 g
- Amarant v zrnjusurov371 kcal / 100 g
- Amarantsurov369 kcal / 100 g
- Liste pesesurovo22 kcal / 100 g
- Listi sladkega krompirjasurovo42 kcal / 100 g
- Listi tarasurovo42 kcal / 100 g
- Vinovi listisurovo93 kcal / 100 g
- Zeleni bodičasti listi amaranta26 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Amarantovi listi
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Amarantovi listi?
100 g živila Amarantovi listi vsebuje 23 kcal, 2,5 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28 g) živila Amarantovi listi?
1 porcija (28 g) živila Amarantovi listi vsebuje 6 kcal, 0,7 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56 g) živila Amarantovi listi?
2 porciji (56 g) živila Amarantovi listi vsebuje 13 kcal, 1,4 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14 g) živila Amarantovi listi?
½ porcije (14 g) živila Amarantovi listi vsebuje 3 kcal, 0,3 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (84 g) živila Amarantovi listi?
3 porcije (84 g) živila Amarantovi listi vsebuje 19 kcal, 2,1 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (112 g) živila Amarantovi listi?
4 porcije (112 g) živila Amarantovi listi vsebuje 26 kcal, 2,8 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Amarantovi listi?
50 g živila Amarantovi listi vsebuje 12 kcal, 1,2 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Amarantovi listi?
150 g živila Amarantovi listi vsebuje 35 kcal, 3,7 g beljakovin, 6 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168385 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
